主要是腰痛平躺着感觉还严重些咋办

分析及建议： 清楚了，核磁的报告单来看，有明显的间盘突出伴椎管狭窄的反应，但是你描述来看程度应该并不严重，而且下肢并没有明显的疼痛麻木的神经根受压的反应，现在表现的症状还是一个腰部慢性劳损的反应，这样的症状一般都表现出一个始动痛反应，就是保持一个体位，时间长了，比如晨起久坐起立以后疼痛明显，适当活动活动以后反而症状减轻的现象，主要注意休息，避免长时间久坐和反复弯腰的活动，可以配合一些物理治疗，比如针灸，中频，蜡疗等疼，痛明显的时候，可以口服非甾体的抗炎镇痛药物，比如塞来昔布胶囊，平时可以适当带腰围保护。