跑步回来觉得膝盖有些痛里面觉得发热咋办

分析及建议： 信任，请观察对比双侧，有无异常，肿胀，皮肤发热，压痛，活动时疼痛等等，活动时有无明显疼痛，日常活动如行走，下蹲可以完成了，我拍一下外观照片看看，综合您说的情况，可能是活动过多或者受凉等因素导致关节内滑膜刺激损伤，发生严重发炎，有些人可能会出现关节液增加，从而导致疼痛不适等异常感觉，限制活动，避免受凉，可以局部热敷，大部分能够自行缓解，暂时不需要特殊检查，日常活动不影响，避免下蹲，上下楼，跑跳等活动，膝关节避免裸露于空调房间或者低温的环境中，热敷可以改善循环，缓解症状，方便使用，也没有副作用，暂时不需要外用口服药物，可以用烤灯烤，或者暖水袋隔着干毛巾。