挺长时间了入睡困难
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患者
失眠.........（男，25岁）
陈春医生
你好这种情况有多长时间了？
陈春医生
什么程度了
陈春医生
1，失眠多长时间了，以前有过吗？是入睡困难还是多梦易醒，或者都有？入睡需要多长时间？.2，是否有精神压力，紧张焦虑，激动兴奋，考虑事情比较多，身体不适，环境不适应等诱因？.3，平均一天能睡几个小时，白天精神状态怎么样，白天补觉吗？.4，平常做什么事情，作息规律吗？有户外运动习惯吗？
患者
挺长时间了
患者
入睡困难
陈春医生
多久能入睡
陈春医生
吃过什么管睡眠的药物吗
患者
两个小时吧
陈春医生
试试这些改善睡眠的因素，1，保持环境无亮光，夜灯也不要开.2，温度适宜，稍微温度低一点不冷，更适合睡眠.3，适度通风，不要密闭缺氧影响睡眠.4，睡前不要看手机，把手机拿到够不到的地方，看手机电子产品，会导致精神兴奋，另外电子产品发出的蓝光会影响睡眠5，作息规律，最好是上班或者上学，如果宅家的情况很容易作息紊乱，睡眠倒错，生物钟紊乱。自己想办法建立规律作息，养成到点上床，到点定闹钟起床的习惯。6，保持运动的习惯，如果正常上班，运动量通常就够了，不会因为活动量少影响睡眠，宅家的话，很容易因为活动量少，导致失眠，这点也很重要。每天两个小时低强度运动即可，散步就行。
陈春医生
实在不行，先喝些比如安神补脑液，或者甜梦口服液
患者
好的
陈春医生
嗯
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