轻微运动冒很多汗是身体虚的表现吗
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患者
轻微运动冒很多汗，还很冷，运动量不大，却感觉累了。这是身体虚的表现吗？建议如何锻炼提升体质？（女，21岁）
孙传利医生
这种情况有多长时间了？
孙传利医生
身高体重是多少呢
患者
这个……应该是很久了要从失眠算起……大概是5年前
患者
不过现在不失眠了
患者
身高160体重110
患者
不过体脂率应该是挺高的
患者
110斤
孙传利医生
身体还有其他不舒服的症状吗
患者
暂时没有
孙传利医生
平时经常运动吗？
患者
一般两三天会运动一次
患者
不过总是感觉运动完体质不变好
患者
我一般会选择慢跑或者是打羽毛球，或者是打篮球，走步的运动方式
患者
我也不知道是强度不够还是什么
患者
一般是一个小时左右
孙传利医生
饮食怎么安排
孙传利医生
规律吗？吃的少吗
患者
一般一天三顿，
患者
我倒是从来没饿过自己……😂
孙传利医生
可能还是身体比较虚，平时注意合理饮食，养成良好的生活方式
患者
我其实感觉自己的饮食作息还是很健康规律的，以前一直是因为失眠，休息不好导致身体很虚，对了，我轻微贫血
孙传利医生
运动循序渐进，不要剧烈运动，不要熬夜，保证充足的睡眠时间
患者
有什么建议吗？就像运动强度大概多强？
孙传利医生
患者
如果是运动时感觉很冷需要终止运动吗？
孙传利医生
孙传利医生
是的
患者
嗯嗯
患者
每天都运动好些还是隔一天运动更好些
孙传利医生
可以隔一天
患者
OK，谢谢啦
孙传利医生
不客气
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