右脚踝关节骨折术后四个月右脚踝关节骨折怎么治疗
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患者
右脚踝关节骨折术后四个月，上勾脚很难勾上去（男，31岁）
张老师，你好，我右脚踝关节骨折，现在已经是术后刚好四个月，但是现在发现上勾脚不行，上勾脚弧度非常不理想，这个有办法可以调节好吗？去年12月30日才取的下胫腓联合螺钉，
我手术刚好四个月，结果现在才发现勾脚勾不上去，去康复科老师才说勾脚用错了方法，我之前去一直脚趾使劲向上，前脚掌用力，结果康复科老师说是利用踝关节旋转和前掌一起用力然后让脚勾上去，当时住院医生就没有说清楚的，好气人哦，然后出院后术后前三个月，每个月都去复查，复查的时候还专门问了老师勾脚有没有问题，还让他看了他还给我说没问题，然后我就继续那样做的，结果现在问题这么严重，还尽量让我少动，不知道现在康复还来得及不，气的最近几天都失眠了，
恢复不好以后走路都有问题的，好气人哦
图片因隐私问题无法显示
张栋医生
你好，这个需要你自己锻炼才能恢复的，现在四个月了要抓紧时间锻炼，时间越长越难恢复
张栋医生
自己忍着疼去拌
张栋医生
在脚尖垫个东西踩，和劈叉一样要忍着疼锻炼的
患者
垫个东西踩，是用脚尖踩对吗
张栋医生
脚尖垫，脚跟往下落
患者
那我在台阶上就可以练习对吧
张栋医生
是的可以
患者
用上下楼的台阶
张栋医生
如果自己忍不了疼那就只能去康复中心让医生给你锻炼了
患者
已经去康复中心了，昨天去了，但是康复中心老师并没有好使劲的压
张栋医生
循序渐进
张栋医生
不可能一次就好的
患者
嗯嗯，这个恢复是不是就非常慢了，因为已经四个月了，但是坚持下去，每天练习，还是会有效果的
张栋医生
坚持就可以恢复的
患者
我用劲过猛，会有什么后果吗
张栋医生
用劲过猛会导致韧带撕裂或者再骨折
患者
怎么判断用力过猛呢
张栋医生
这个只能自己把握
张栋医生
开始疼的时候再加点力就可以
患者
我看劈叉别人训练都是疼得哇哇大哭了都还在扳
张栋医生
你应该听说过下腰瘫痪的吧
患者
听说过，就是劈叉使劲扳导致
张栋医生
所以要有个度
患者
那我只要弄到有点痛了，然后就忍住5s以上，在抓脚，然后再继续上勾脚
张栋医生
拌不动了就再加点劲然后再去往下，如此反复就可以
患者
我害怕把韧带拉伤或者撕裂了
张栋医生
按我说的来没事儿的
张栋医生
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患者
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患者
我这样垫着脚尖脚后跟往下面踩可以吗
患者
请问老师
张栋医生
是的就这样
患者
感觉脚后跟拉的好紧了
患者
好痛
张栋医生
没事儿的
患者
感觉后面的经在来拉扯，我好怕把崩断
患者
我如果做了这个垫着脚尖脚后跟往下踩的动作，还需要在继续去做躺着的上勾脚吗
张栋医生
要反复做的
患者
哪个动作，反复做多少次呢
张栋医生
这些动作都要
张栋医生
没有次数限制闲了就做
患者
做多了不会过度吗
张栋医生
不会的放心
患者
老师你好，就是这两天我加强了踝关节功能锻炼，发现每天起来脚很酸痛的感觉，这个是正常的吗？是强度太大了吗
张栋医生
正常的没问题
患者
老师，就是我上勾脚勾不上去这个，如果实在不行，可以做松解术吗？
张栋医生
好好锻炼，不行就康复中心锻炼
张栋医生
做松解就问题大了
张栋医生
做完松解还会加重粘连
患者
其实我理解的是，不能下蹲或者背屈，只是粘连僵硬了，如果天天坚持锻炼，日复一日年复一年坚持是能够蹲下去的，并不是就永远一直蹲不下去，
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