睡眠不好经常醒了睡不着可以改善睡眠吗

分析及建议： 像这种情况的话，可以先吃一点中成药，比如安神补脑液、枣仁安神胶囊，先看看效果，如果说确实效果不好的话，再使用其他的西药，建议您养成良好的睡眠习惯1.准时入睡，准时起床，就是在节假日也要这样做;2.如果实在睡不着，就起床活动，最好拿一本平时不爱看的书报阅读，等到确实困倦了再去睡;3睡前洗个温水澡或泡泡脚;3.睡前可以到户外散散步，但不宜做剧烈运动;4.睡前不要看带兴奋性的电视、书报和画册等;5.睡前不吃、不喝带兴奋性的饮料，如咖啡、浓茶、可乐等;6.至于午睡，欧美国家多数不主张，但日本专家认为可以小睡15—20分钟，但不宜太长。