失眠睡不着有什么好的方法解决？
已通过实名认证
周斌
神经内科
主治医师
仁寿县中医医院
好评
4.8
接诊量
438
同行认可
100
认证信息
医生执业资质
执业证书编号: 1105*********36
医生职称信息
实名认证+人脸识别认证
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问题描述：失眠睡不着有什么好的方法解决;希望提供的帮助:医生您好！我是搜狗问医生的用户，希望得到您的帮助。（男，16岁）
分析及建议：
可能疾病：睡眠障碍
意见详情：根据您的病史情况，目前考虑：睡眠障碍。您的睡眠时间严重不足。建议：1、睡前避免饮酒、浓茶、咖啡等刺激性强的食物；
2、睡觉前做适当的有氧运动，比如慢跑20分钟；
3、上床后不要玩手机等有关的电子产品，保持卧室环境安静；
4、睡觉时取右侧卧位；
5、如果睡不着，可以尝试睡前冥想、睡前暗示等小技巧，以便帮助自己入睡；
6、如果通过行为治疗症状仍不能够改善的，建议就近医院神经内科面诊开具助眠药物可以改善入睡困难的症状。
咨询时间: 2022-01-29
患者
失眠睡不着有什么好的方法解决;希望提供的帮助:医生您好！我是搜狗问医生的用户，希望得到您的帮助。（男，16岁）
周斌医生
你好，这种情况持续多久了？
患者
这种情况在2个星期左右，都是早上7点有困意，下午2点起
周斌医生
最近有什么压力吗？
患者
没有压力，就是头开始通宵玩得游戏，现在就这个样子了
周斌医生
结合您目前提供的病史，考虑睡眠障碍，该病的发生可能和近期或长期的精神、情绪、环境、生活方式有关，比如：精神压力过大、过度紧张、生活节律失常（包括白天睡眠过多、睡眠时间不规律）、睡前过量运动或饮食过多、睡前长期使用手机等电子设备等均可引起睡眠障碍。环境嘈杂、灯光过亮、温度过高或过低会出现睡眠障碍。长期睡眠障碍的病人很容易出现头晕、头痛、焦虑、抑郁、记忆力减退、注意力不集中、精神萎靡、反应迟钝等现象。
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
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