最近睡觉总是失眠有什么药物可以有效助眠
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患者
我17岁 最近睡觉总是失眠 都是快4点才睡的着 有什么药物可以有效助眠（男，17岁）
于磊医生
您好，马上为您解答，稍候
于磊医生
晚上不要吃辛辣刺激食物，不要吃的太饱，不喝咖啡和茶，不看刺激性很强的影视剧，睡前两小时不要做剧烈运动，不要玩电脑手机游戏
于磊医生
白天多参加户外有氧运动，比如爬山跑步。一方面转移注意力，减轻压力，另一方面，可以锻炼身体。晚上睡前听听舒缓的音乐，温水泡脚10分钟，喝点牛奶等等有助于睡眠，保障第二天精力旺盛
于磊医生
早睡早起，合理作息。每天保证7---8小时睡眠。
于磊医生
先调节生活习惯，如果不行再药物治疗，佳乐定，每晚一片
患者
佳乐定是什么药
患者
我是每次睡觉的时候脑子一直回播刚刚听的歌曲 然后就静不下来
于磊医生
佳乐定是辅助睡眠的药
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