坐久了起来脚后跟有点不舒服（女，30岁）

分析及建议： 痛的地方拍个图片指出来看下，你这个应该是足底筋膜炎了，那个包可能是囊肿，要做个浅表彩超看一下。脚底的话，鞋子要换成软的厚底的运动鞋，不能久站、久行、剧烈运动，然后配合温水泡脚，贴氟比洛芬凝胶贴膏，要处理一段时间，体重最好能减一点，有足跟痛有好处，要处理一段时间，体重最好能减一点，对足跟痛有好处，不能跳绳减肥，不然会加重，只要有用到脚走路的，脚弹跳的动作都少做，游泳但是可以。只要有用到脚走路的，脚弹跳的动作都少做，游泳倒是可以做。