脚脖子崴了一下一直疼是要冰敷还是热敷

分析及建议： 肿胀明显吗，你拍个照片，我看看局部情况，脚踝扭伤后，一般外踝损伤，这个地方要么外踝骨折要么距腓韧带撕裂，一般骨折疼的厉害，活动困难，走路困难，韧带撕裂损伤，相对疼痛能耐受，活动过程中会疼痛，但休息会减轻，走路勉强能走，但疼，如果疼的厉害，最好去骨科拍个片子复查一下，排除一下骨折，目前给你一些建议，床上休息，患肢抬高制动，垫上枕头或者被子，这样有利于下肢静脉回流，促进消肿，同时也预防血栓形成，发生不必要的血栓堵住血管意外。可以冰袋或者冰箱冻的瓶装水，用毛巾包好，一般冰水混合物就行，踝两侧放上，每次冰敷15-20分钟，每两个小时冰敷一次。