失眠一年多了，一直恢复不了怎么办？
已通过实名认证
认证信息
医生执业资质
执业证书编号: 1103*********44
医生职称信息
实名认证+人脸识别认证
公安系统比对认证通过，所有服务均由医生本人提供
患者
医生您好，这是我的问题：慢性失眠（男，40岁）
陈春医生
请问你这种情况持续有多久了？
陈春医生
失眠多久了
陈春医生
是入睡困难
陈春医生
还是多梦易醒
患者
在吗
陈春医生
在的
患者
失眠一年多了
患者
一直恢复不了怎么办啊
陈春医生
是否有什么让你紧张、焦虑的事情吗？
陈春医生
有没有长期的精神压力
患者
多少失眠发病时是紧张引起的
患者
现在习惯了不紧张了啊
陈春医生
试过哪些方法
陈春医生
吃过什么药
患者
失眠怎么也好不了。到底怎么了
陈春医生
有没有效果
患者
开始吃抗焦虑药
患者
三个月没有效果
陈春医生
吃的哪一种
患者
多塞平艾什么的
患者
和七天的安眠药
患者
之后就没有吃西药了
陈春医生
平时作息规律吗
陈春医生
白天不补觉吧
陈春医生
白天精神状态如何
患者
没有吃西药后我吃脑灵素和其他的慢慢好转一些。中间我出事了了骨折了卧床一个月心情不好又严重了
患者
精神可以
患者
就是没有瞌睡要补觉就好了
患者
我改怎么办啊医生
患者
现在好几天又不行了反复无常
陈春医生
首先你要放下对失眠的执念
患者
呃呃
陈春医生
对失眠这件事情不要压力过大
患者
现在不想了
陈春医生
越害怕失眠越会失眠
患者
以前白天想怕晚上睡觉
陈春医生
每晚要睡觉的时候，你就往最坏方向想
患者
嗯
陈春医生
另外，你现在方便做一些运动吗
患者
关键有时候很快睡着了。有时就是没有瞌睡
陈春医生
骨折好了没有
患者
现在骨折了不敢跑步了
陈春医生
现在是不是活动量比较少
患者
呃呃
陈春医生
散步走路
患者
好的
陈春医生
都可以啊
患者
现在好的时候可以睡五六个小时就是中间醒
陈春医生
因为运动会促进多巴胺分泌，对于改善焦虑抑郁，以及改善睡眠都有帮助
陈春医生
哪怕是慢慢走路
陈春医生
走时间长点
陈春医生
都可以的
陈春医生
睡前喝一杯牛奶，有镇定催眠的作用。还可以吃一些小米粥健脾胃、补虚损、助睡眠，灵芝，百合，大枣、桂圆、小麦也有安神的功效。
陈春医生
都试试
陈春医生
也可以补充褪黑素，GABA
患者
过个几天又反复睡不着了
患者
西药我不想吃了
陈春医生
长期失眠确实是很痛苦
陈春医生
褪黑素和GABA不属于药物
患者
昨晚睡不着了我吃半片艾司唑仑
陈春医生
可以的啊
患者
今天我不想吃了
陈春医生
其实也没必要太抗拒西药
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
