近两个月来睡眠质量很差怎么回事

分析及建议： 您说，您可以跟我对答20次,足够了，睡眠不好多数与思虑过度有关,如果在临近睡眠时紧张、担心睡不好,这些负性情绪会使睡眠进一步恶化,失眠的加重又反过来影响患者的情绪,两者形成恶性循环,造成焦虑,久而久之也可能形成抑郁，保持规律的作息时间,防止生物钟紊乱加剧失眠、要尽量减少压力过大、经常熬夜、营养缺失等情况。尽量不要服用安眠药,如果一定服用的话,可以服用非苯二氮卓类的安眠药如思诺思,这种药一般不容易形成依赖，你可以吃点西比灵，谷维素改善睡眠和头疼，你可以服用二周试试。