好久没长高了或者是长得很缓慢怎么回事
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患者
好久没长高了，或者是长得很缓慢，18岁了，男（男，18岁）
赵晓清医生
你好，长高和遗传，饮食，运动，睡眠，年龄有关系。运动情况如何？
患者
有时候星期天回去打打篮球
赵晓清医生
运动促进骨骼发育，一般建议每天适当运动40到60分钟
赵晓清医生
一般几点睡觉？
患者
我在学校10.30吧
赵晓清医生
还可以，一般不建议超过11点
赵晓清医生
碳酸饮料喝吗？
患者
这些都很少
赵晓清医生
抽烟吗？
患者
不
赵晓清医生
目前身高多少？
患者
164
赵晓清医生
父母身高多少？
患者
差不多165吧
赵晓清医生
按遗传还有机会，建议从饮食，睡眠，运动几方面注意
赵晓清医生
身高一般般停止生长的年龄是女23、男25，但最佳增高年龄在17岁之前。 长高要注意:（1）早睡不熬夜，建议10点之前睡觉，人在晚上10点-2点是长高的黄金时间，生长素的分泌旺盛，保证8小时睡眠时间。 （2）坚持体育运动，每天运动一小时，有空多做身体的拉伸运动刺激骨骼生长，包括打篮球，单杠，体操，瑜伽，游泳，跳绳，跳起摸高，爬楼梯等，对长高有帮助。同时能预防骨骺线过早闭合。 （3）营养均衡，五谷杂粮、水果蔬菜、蛋奶鱼肉要搭配着吃，特别是要多吃高蛋白和高钙食品，有牛奶，奶制品，豆类，豆制品，瘦肉，鸡蛋，蛋类，鱼虾海产品，坚果。😊建议每天保证至少250毫升牛奶，一个鸡蛋，50克豆类食物的摄入;不要挑食偏食，多吃蔬菜水果，每天300-500克蔬菜，一个中等大小的水果(差不多一个苹果或者梨子那么大的，您也可以选择小的水果，重量够就可以了。😊 （4）少吃腌制品，火腿，辣条髙盐食品，少吃糖果。不喝碳酸饮料，它会造成钙和其他骨矿物质的流失，影响骨骼发育。多晒太阳，让身体自行合成维生素D以促进钙质的吸收。同时，不要抽烟，限酒，尽量不喝浓茶和咖啡，不要吃过咸食物。不然，也会影响骨骼发育。 （5）有饥有饱，不能饱食终日。调节心态，舒缓压力，保持乐观、积极向上的心态，过于焦虑也会影响腺体分泌。 （6）注意多休息，劳逸结合，少玩电脑手机等有辐射的伤害身体，让人抵抗力降低易生病也影响长高。
赵晓清医生
针对本次问诊，医生更新了总结建议：参考食谱:早餐一个蛋，一杯奶（或一杯豆浆）一份小菜，一点瘦肉，主食可吃面包，包子，花卷或粥，再加点水果，这样营养就比较全面。中午吃一份米饭，多种蔬菜，菜中必需要有（鱼，鸡，鸭，牛肉类）其中的一种，1--2两。晚餐主食少一点，不能不吃，可加豆及制品的菜肴，蔬菜不可少。
患者
我准备明天去医院检测下，我不知道挂啥子科
赵晓清医生
骨科
患者
准备去看看骨骼线闭合没
赵晓清医生
可以，如果没闭合，建议参考上面方法
患者
还有就是打点激素可以不
赵晓清医生
这个就需要内分泌科检查一下，医生说能打就能打
患者
内分泌科是主要干啥的
赵晓清医生
内分泌疾病是一个很广泛的概念，里面包括了许多疾病，主要有糖尿病、甲状腺功能亢进、甲减、高脂血症、通风、肾上腺疾病、垂体疾病、性腺疾病等等。
赵晓清医生
你具体去看看
患者
哦，一般建议打不
患者
在不
赵晓清医生
不好方便意见，毕竟不是本专业问题
赵晓清医生
具体检查以后，医生会给你建议的
患者
那补钙呢
赵晓清医生
适当补钙当然对长高有帮助，比如早晚一杯牛奶，平时多吃豆制品，乳制品
患者
准备去买钙片来吃，一般买那种
赵晓清医生
迪巧或者钙尔奇都可以
患者
最佳运动时间呢，
赵晓清医生
上午6到8点，下午三点到五点，晚上8，9点
患者
在学校也吃不到什么，水果那些比较好呢？
赵晓清医生
水果都不错的，苹果最常见
患者
哦，最近我早上吃一个苹果和纯牛奶一盒，这样可以吧，对了我比较瘦，才98斤
赵晓清医生
早餐牛奶建议配合麦制品，如馒头，面包，这样营养才好吸收
患者
哦，比较瘦，吃了不长肉
赵晓清医生
你早餐的吃法都需要改变，建议参考上面食谱
患者
早上吃些什么嘛
赵晓清医生
简单点，牛奶一杯，面包或者馒头或者麦制品一点，鸡蛋一个，一小时后，吃点苹果
患者
哦，谢谢啦👍
赵晓清医生
不客气。努力，你应该还能长高的
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