我的睡眠一直不是很好，但最近更严重...

分析及建议： 可能疾病：焦虑症 意见详情：建议尝试复方枣仁胶囊和谷维素的联合使用。如果中成药效果不佳，可以考虑在医院开具右佐匹克隆等西药助眠药物。同时，建议进行心理状态评估，以便必要时开具抗焦虑药物如艾司西酞普兰或坦度螺酮。保持规律的作息时间，避免熬夜，选择营养均衡的饮食，减少刺激性食物和饮品的摄入。适当进行有氧运动，如慢跑、登山、骑自行车等，以帮助缓解焦虑和紧张情绪。可以尝试放松训练，如深呼吸和冥想，帮助放松心情。