膝盖里特别疼,怎么办?

分析及建议： 意见详情：直腿抬高。就是伸直腿把脚后跟儿抬起来，抬离床面大概10~15个公分就可以，然后定在半空中。感觉大腿酸痛之后，然后把腿放下。重复锻炼，每天可以练到大腿酸痛难忍为止。