早餐吃两个肉包中餐吃一盘青菜和一只鸭腿吃饱饮食方

分析及建议： 首先早餐是不合理的,应该至少保证奶或奶制品150-250ml,蔬菜水果少量,鸡蛋一个，中餐还应该有主食即米,面或者含碳水化合物丰富的食物,如土豆,芋头,红薯等，晚餐中也应该有蔬菜,少量肉类。