吃什么可以长胖点健康的
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患者
吃什么可以长胖点 健康的（女，20）
郝孟忠医生
现在身高体重多少，大便正常吗，喜欢吃寒凉食物吗，脾胃怕凉吗？口干口渴吗？
患者
165 90斤 正常 喜欢 口干
郝孟忠医生
睡眠如何，脾气大吗？
患者
脾气有时候挺暴躁 睡眠还好
郝孟忠医生
从现代医学讲，有些人基础代谢率快，特别年轻的时候，所以，能量消耗快，就不容易肥胖。从中医讲，阴虚体质的比较消瘦，消谷善饥，代谢快，而脾气大，口干口渴都是阴虚症状。所以，可以吃些滋阴的食物，调节一下阴虚症状。山药、黑芝麻、枸杞是改善阴虚体质主要食物。可以每天做大米山药枸杞粥，山药15克，枸杞20克，枸杞对改善肝肾阴虚导致的口干口渴非常好。但山药吃多容易大便干燥或便秘，所以，最好每天吃一勺黑芝麻粉拌蜂蜜，不仅预防便秘，而且也滋补补肾阴。另外，消瘦和吸收不好也有关系，而山药健脾胃非常好，可以促进消化，即使平时，也要常食，是养生很好的食物。消瘦也要少吃寒凉食物，会导致脾胃虚寒，影响食物吸收。所以，最好每天早晨喝生姜水，改善寒凉食物导致的脾胃虚寒。 另外，适当增加粗粮和蔬菜摄入，富含B族维生素及膳食纤维，可以促进消化和吸收，如每天吃二米饭，大米掺入小米、玉米、燕麦等都行。每周3-5次肉类，每天一个鸡蛋，每周3-5次豆腐，补充蛋白质，增加肌肉组织。每天300毫升酸奶，增进消化功能，促进吸收。
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