从小就胖，属于那种易胖体质的，跑步能减肥吗？
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患者
从小就胖，属于那种易胖体质的，跑步能减肥吗，（女，18岁）
陈超医生
你好，很高兴为你解答^_^
陈超医生
能和我说下你的身高体重吗？让我给你分析一下。
陈超医生
跑步当然可以减肥了，而且是很好的减肥方法
陈超医生
我再给你一些参考
陈超医生
减肥可以通过合理的饮食和有效的运动来调节。在减肥的过程中需要规律性饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，主食以粗粮杂粮为主，摄入优质的蛋白如鱼虾奶蛋，少吃甜点，饮料以及高热量食物，（烧烤，油炸的，零食）平时白天可以多喝些水，或者泡点茶，这个对减肥有帮助，早餐午餐正常吃，午餐大概是八分饱，晚餐七分饱，尤其是主食的量，少些油，更不能吃宵夜。运动通常选择有氧可持续运动，例如散步，慢跑，乒乓球，羽毛球，跳绳等通常每天半个小时。
患者
一米四五，120斤
陈超医生
给你一天食谱参照，早餐一杯牛奶或者豆浆，一个煮鸡蛋，还有加几片面包，全麦的。午饭 米饭或者杂粮，来点素菜比如卷心菜洋葱，白菜，胡萝卜，西红柿炒蛋，肉类也可以来点牛肉，尽量少猪肥肉。晚饭就要吃的少一点，可以来点粥，绿豆粥，小米粥，黑米粥都可以，加一根黄瓜
陈超医生
你这体重超的有点多了，上面的方法看一下，要好好运动了，不然还会长胖的
患者
是啊，不知道该怎么减下去
患者
那如果饮食方面不注意的话，只是单跑步会减吗
陈超医生
如果饮食不控制，只是单跑步效果会很差的，因为你努力运动了，结果肚子饿又吃很多，那就更容易胖了
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