一天喝多少ml酸奶或者纯牛奶能有效增高，怎么办？

分析及建议： 一天喝400毫升牛奶或者酸奶,然后每天再吃一两半豆制品来补充钙,如果要晚上饮用牛奶或者酸奶最好是在晚上临睡前一个半小时之前饮用是比较好的，喝太多容易造成贫血的，另外每天经常到户外做跳绳、原地跳、打篮球等弹跳性的运动再配合均衡营养的饮食的话是有可能会再长高的，最好是适量运动,太累也是不太好的。