很长时间了之前一直买药缓解怕天天吃有依赖性咋办

分析及建议： 每天定一个时间段(早上或者晚上)去排便，不管有没有便意，都去蹲一次。久而久之，就会养成规律的排便习惯，基本可以做到每天都排便一次，也不容易便秘。同时，多运动，多喝水，多吃新鲜蔬菜瓜果(比如叶子菜，苹果，火龙果等，不要天天吃，年轻人，便秘一般是习惯问题，主要是养成好习惯，每天定一个时间段(早上或者晚上)去排便，不管有没有便意，都去蹲一次。久而久之，就会养成规律的排便习惯，基本可以做到每天都排便一次，也不容易便秘。同时，多运动，多喝水，多吃新鲜蔬菜瓜果(比如叶子菜，苹果，火龙果等，几天排一次大便，能否走到每天排便，还是没有便意就不排便，能否做到每天排便的习惯。