30岁男人吃什么能长胖
认证信息
公共营养师资格证
实名认证+人脸识别认证
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30岁男人吃什么能长胖(男,32岁)
患者
身高1.64体重50公斤
患者
一直
患者
家人胖
患者
还可以
患者
吃不多
李侠医生
消瘦有两种情况,一是可能肠胃不好,消化吸收差些,在加上日常没有什么食欲,吃的也少,这种情况首先要去医院检查一下,排除这方面问题,在进行干预;二是属于那种偏瘦体质,吃饭胃口都很好,也有良好的运动,所以这种只要身体健康,平时多做无氧运动增加肌肉,这样整体身材看着就会健硕一些。
李侠医生
日常增重饮食建议:建议少吃多餐 一天吃4~5餐,但不增加每餐的饭量,因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得多机体不能有效吸收。食物以易消化的高蛋白,高热量为原则,用循序渐进的方式提高各种食物的摄入量(牛奶,鸡肉,鱼类,瘦肉,绿色蔬菜)。适当吃些坚果(核桃,榛子,南瓜子,葵花籽),用植物油烹饪。多喝水(每天喝1500毫升水)。避免吃刺激性强的食物易损伤粘膜组织。不吃粗纤维高的食物,因为这样食物易产生饱腹感而减少食物的摄入量。
提示:疾病因人而异,他人的咨询记录仅供参考,擅自治疗存在风险。