身高1.68体重99还能长高吗？
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患者
我现在17岁快18了，身高1.68体重99还能长高吗（男，17岁）
刘淑艳医生
你好很高兴帮助你解答😊
患者
请问一下医生，我这样怎样才能长高点
刘淑艳医生
如果你的骨骺线没有完全闭合，应该可以长一些的。
患者
那怎么看骨骼线情况呢
患者
😭😭
刘淑艳医生
可以到医院的骨科拍片看看
患者
有没有其它方法
刘淑艳医生
没有
刘淑艳医生
身体的高矮受遗传基因影响。 受后天的生活环境，膳食营养，运动以及睡眠年龄的影响。
刘淑艳医生
遗传因素占70~75%。 后天的生活环境，膳食营养，运动睡眠站，25%-30%。 一般男孩子可以长到20-22周岁左右。 但是遗传基因不同，膳食营养、运动，生活环境和睡眠不同。 所以每个孩子具体长到多大骨骺线闭合，个体之间的差异比较大。 有的孩子17,18岁骨骺线就闭合了。 有的孩子二十五六岁左右，骨骺线还没有完全闭合。 不过只要骨骺线没有闭合，就有希望长高。
患者
那我这样为什么吃的很多容易发胖的食物，但是就是长不胖哎。
刘淑艳医生
遗传的，因素我们没有办法改变。 但是后天的膳食营养、运动、睡眠自己是可以掌控的。 下面我就从膳食营养、运动、睡眠几个方面进行指导，希望能帮助长高。 好吧😊
患者
嗯嗯，谢谢医生
刘淑艳医生
不长肉原因很多，需要知道原因才行。
刘淑艳医生
长高身体： 首先要营养充足，避免营养素缺乏， 所以膳食要食物多样化，不偏食挑食。 中国居民膳食指南建议每天膳食包括： 谷薯类，蔬菜水果类，鱼禽蛋畜肉类，乳类乳制品等等， 每天每一样都要吃一些。 这样可以避免营养素缺乏或者过量。 长高特别是钙要充足，建议每天都要多喝牛奶，牛奶至少每天300ml以上，尽量多嗮太阳促进维生素D合成利于钙吸收促进骨骼发育长高。 必要时可以适当的 补充钙剂和维生素D。
患者
医生我这样年纪就有皱纹了正常吗
刘淑艳医生
二是经常做利于长高身体的运动，如篮球，羽毛球，纵跳，跳绳、跳舞、摸高等跳跃式运动和伸展拉伸运动对长高非常有帮助。
患者
我现在一笑，眼睛周边就有好多皱纹
刘淑艳医生
是你太瘦了
患者
我这样算是营养不良还是怎么
刘淑艳医生
三是充足合理睡眠，建议每天晚9点半入睡，至少保证9小时左右的睡眠，不要熬夜。
刘淑艳医生
给你咨询长高问题回答完，好吗😊
患者
好的
刘淑艳医生
因为体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。 熟睡状态下，每天晚上10—凌晨3点左右和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此应在晚上9点半前入睡，早上6点以后起床，以保证生长激素更好地分泌。这样才利于长高。
刘淑艳医生
推荐不同年龄段利用长高的运动方法 在骨骺线闭合之前(10-18岁)之前可多进行腿部运动，如跳绳、跑步、游泳、打球、芭蕾、伸展体操、踢键子、摸高练习等; 骨骺线接近闭合时(18-22岁)多进行上身运动，如单杠悬垂双手握杠，使身体自然悬垂，腿及腹部肌肉放松，直道不能坚持为止。经常训练，悬垂的时间会不断(延长)、引体向上、并注意纠正站立行走的正确姿势，做到有站相，坐有坐相。
患者
可是我现在在上高中一般晚上10点10下课
刘淑艳医生
现在看看你消瘦的原因是什么？
患者
就是因为没有充足的睡眠么？
刘淑艳医生
睡眠分泌生长激素，没有睡觉不分泌，影响长高
刘淑艳医生
熬夜，消耗大也影响长肉
患者
哦好的，谢谢医生😊
刘淑艳医生
xx也影响身高和长肉
患者
嗯好的，谢谢医生
刘淑艳医生
膳食摄入不足，吃的太少也是身体瘦弱的原因。努力多吃点。 如果食欲不好，适当运动，增加食欲。
刘淑艳医生
多吃主食，米饭馒头花卷包子饺子容易长肉。少吃粗粮和蔬菜汤
刘淑艳医生
多吃鱼虾贝类、瘦肉禽肉，每天保证至少一个鸡蛋，每天多喝牛奶，建议至少300ml，最好500ml。每天吃大豆制品。
刘淑艳医生
不偏食挑食，可以补充善存多维元素片（29）。每年2次。一次2个月。
刘淑艳医生
祝健康长高长肉💝💝💝
患者
嗯，谢谢医生指导😊😊
刘淑艳医生
不客气，学习进步💝💝💝
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