严重失眠求助，好烦好烦白天还上班呢？

分析及建议： 建议您晚上不要吃辛辣刺激食物,不要吃的太饱,不喝咖啡和茶,不看刺激性很强的影视剧,睡前两小时不要做剧烈运动,不要玩电脑手机游戏，白天多抽时间参加户外有氧运动,比如爬山跑步。一方面转移注意力,减轻压力,另一方面,可以锻炼身体。晚上睡前听听舒缓的音乐,温水泡脚10分钟,喝点牛奶等等有助于睡眠,保障第二天精力旺盛，早睡早起,合理作息。每天保证7---8小时睡眠。不熬夜,养成习惯，先调节生活习惯,如果不行再药物治疗,佳乐定,每晚一片，一般开一周的量,七片，所以要调节生活习惯,药物只是辅助作用。