最近失眠，睡眠质量很差，该怎么做
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患者
医生在吗 我最近失眠 睡眠质量很差。该怎么做（女，16岁）
李玉芝医生
你好，失眠有多久了？有什么烦心事影响到了吗
李玉芝医生
梦多，早醒，还是入睡困难?
患者
没什么烦心事
患者
就是入睡困难
李玉芝医生
需要调理加服药辅助，注意平时适当锻炼身体、多参加户外运动，但避免过度劳累，积极应对生活中的种种压力、挑战、睡前要放松心情，尽量不要考虑事情，玩手机，避免情绪激动、大脑兴奋，规律作息时间早睡早起、争取在晚上11点之前睡眠，晚饭不要吃太饱，使睡眠环境舒适、睡前不喝浓茶、咖啡，可睡前泡脚，喝杯热的牛奶，避免睡前剧烈运动，可有困意就上床睡觉、或可听听轻音乐或单调的声音助眠。如扔不行可暂时睡前服右佐匹克隆、或思诺思、谷维素、维生素b1等改善。调理是药物治疗的基础，否则，药物治疗都是徒劳的。
患者
医生
李玉芝医生
因为您还小，不建议先服药，注意调理，不行可暂时睡前服用艾司唑仑改善睡眠，不要服药右佐匹克隆或思诺思强烈的药物
患者
我现在瞌睡
患者
就是睡不着
李玉芝医生
试试我说的
李玉芝医生
保持心情平静，听听单调乏味的声音或只关注自己的呼吸
李玉芝医生
慢慢疲劳了就会睡着的
患者
好谢谢您
患者
您上班了吗
患者
为何这么早就能回复我
李玉芝医生
对夜班
李玉芝医生
偶尔失眠问题不大的，注意调理下
患者
好的谢谢您
李玉芝医生
不客气的
患者
心上很堵为什么？
李玉芝医生
心堵，多是生气，心脏问题，
李玉芝医生
如是心脏问题，多持续时间短，休息后可自行缓解的
患者
好
患者
谢谢
李玉芝医生
不客气啦
患者
我还想问问您
患者
痴呆是没办法的对么
患者
就是阿兹海默
李玉芝医生
可服药减缓发展进程
患者
是
患者
病因是什么
李玉芝医生
脑部萎缩
患者
为啥会萎缩
患者
每个人都会吗
李玉芝医生
不一定的，
患者
那能帮助患者做些什么
李玉芝医生
脑血管病，感染、脑外伤、脑积水、中毒、缺氧等
患者
痴呆患者的病会持续几年
李玉芝医生
都可引起的
患者
我奶奶就是脑血管病。
李玉芝医生
痴呆多会进行性加重，几年之内丧失独立生活能力，多死于肺部感染和营养不良。如能及时发现、及早治疗，好的照顾，干预，预后相对较好。
患者
她已经三年了 现在路都走不成 怎么锻炼呢
李玉芝医生
需要在康复医生指导下锻炼最好
患者
哦
李玉芝医生
😊
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