女孩子，感觉小肚子有点大，肠胃不大好，吃什么东西...？

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黄康敏营养科公共营养师

春雨公众营养专家团

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问题描述：不是很胖，109斤。。161身高。。女孩子，19岁，感觉小肚子有点大，肠胃不大好，，吃什么东西或者喝什么东西？感觉，小肚子里很满，被撑的感觉。是不是需要排毒或者排脂什么的。。。需要喝点常润茶什么的吗。类似于碧生源的那种茶（女，19岁）

分析及建议：你好，很高兴为你解答疑问，请稍候。。。

咨询时间: 2016-06-02

患者

不是很胖，109斤。。161身高。。女孩子，19岁，感觉小肚子有点大，肠胃不大好，，吃什么东西或者喝什么东西？感觉，小肚子里很满，被撑的感觉。是不是需要排毒或者排脂什么的。。。需要喝点常润茶什么的吗。类似于碧生源的那种茶（女，19岁）

黄康敏医生

你好，很高兴为你解答疑问，请稍候。。。

黄康敏医生

我认为首先要确保胃健康。。。

黄康敏医生

怎样养胃：①严格控制或禁忌烟酒、辛辣、冷硬等食物的刺激。尽量避免浓茶、肉汤、咖啡和韭菜、芹菜、豆芽、竹笋等粗纤维含量较高的食物。不可过饥过饱、连续熬夜、睡前三小时内不宜吃东西，尤其是肉类宵夜。 ②尽量吃软食，不吃煎炸、烧烤、过甜、油腻的食物，如烤羊腿、肉串、煎牛排、甜蛋糕等等。禁止过咸、过酸的饮食，这种膳食习惯不利于粘膜上皮细胞愈合，而且会加重病情。③不宜吃粗纤维过多的食物，如粗糙过硬的杂粮、比较硬的蔬菜和水果等等，以免促使胃酸分泌过多诱发疼痛。④可以经常适量食用牛奶、豆浆、发酵面食，这些食物可以帮助溃疡康复愈合。⑤如因胃病导致营养不良、过度消瘦，每天的膳食中必须补充足够的优质蛋白、矿物质和维生素。

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