腰部疼痛怎么回事儿?这是疾病吗？

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李生玉创伤科副主任医师

南阳市中医院

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问题描述：腰部疼痛怎么回事儿？这是疾病吗？在腰椎这块（男，20岁）

分析及建议：你好，请问这种情况有多久了？

咨询时间: 2016-11-26

患者

腰部疼痛怎么回事儿？这是疾病吗？在腰椎这块（男，20岁）

李生玉医生

你好，请问这种情况有多久了？

患者

大概一年多这样

李生玉医生

都做过什么检查和治疗吗？还有告诉我患者的年龄

患者

我想可能是在高三的的时候整天坐在位子上的原因

患者

没有，今年20岁

李生玉医生

可以去医院的沿途，疼科或者脊柱科检查一下，按照你的年龄，腰肌劳损的可能性比较大

患者

那什么叫腰肌劳损？

李生玉医生

就是腰肌的损伤

患者

这会有什么严重的影响么？

李生玉医生

不是很严重的问题，但是影响生活质量

李生玉医生

所以也是需要治疗的

患者

是的，睡觉的时候也疼

患者

这该怎么治疗？

李生玉医生

建议去医院的康复科进行康复治疗

患者

这个需要吃药？

李生玉医生

可以适当服用一些止痛药

患者

这个自己不可以进行康复训练吗

李生玉医生

可以，每晚上坚持腰背肌的功能锻炼

患者

一定是在旁晚么？

李生玉医生

白天有时间也可以

患者

这强度大概是什么样的啊

李生玉医生

治疗腰肌劳损关键在于锻炼腰背部肌肉，而锻炼腰背部肌肉最值得推荐的方法就是“大雁式”。采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展，犹如大雁在飞。锻炼时，单独一次抬起动作要持续5秒钟，然后放松肌肉，休息3—5秒，此为一个周期。每天早晚各锻炼一次，每次做30个周期，长久坚持，就能起到不错的缓解作用。此外，仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作也能对腰背部肌肉起到锻炼作用。此方法还对感觉颈部肌肉不适的人有好处。此外，按摩也是一种有效的方法。