减肥食谱早上鸡蛋中午两口饭鸡腿煮菜咋办

分析及建议： 在日常饮食中要坚持每餐定时定量,坚持早吃好,午吃饱,晚吃少的原则,注意食物多样化,粗细搭配,搭配一定量的水果和蔬菜,少吃甜的、辛辣、油腻的东西,更不可暴饮暴食。少吃或不吃零食,每天要坚持走6000步,搭配适量的运动,如:慢跑,快走,跳绳,游泳等。也可以跟着练习郑多燕减肥操或者唐幼馨瑜伽提斯瘦身锻炼。另外,要坚持早睡早起,早起和睡前运动最好，时间长了会营养不良，导致皮肤暗黄，身体无力得，最好坚持早吃好午吃饱晚吃少,然后搭配运动。