有什么方法可以帮助我长胖的？健康的方法
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患者
还有就是我人瘦 身高182，体重55kg。有没有什么方法可以帮助我长胖的？健康的方法。万分感谢。（男，16岁）
李蒙医生
要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状 态、和谐的人际关系则有助于增肥。
患者
我就是不通宵，也没想不开，非常乐观，吃的也多。
患者
请问有没有什么维生素什么东西可以改变我一下。身体情况
李蒙医生
维生素不增肥。你应该就是胃吸收不好。你爸妈瘦吗？也有遗传因素的，就是消瘦身材
患者
我爸爸小时候瘦。
患者
现在好了。
李蒙医生
1.要调整脾胃功能，中医认为脾主运化，食物要消化好，并且吸收好。多吃些山药、鲫鱼、红枣等健脾的食物，最好请中医给开个药方；2.人们常说“马无夜草不肥”，你要每天吃夜宵，夜宵以高热量的食物为主，喝可乐啤酒。人体的生物钟运行显示，九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积，肥胖也就悄然降临了。3.平时吃些零食，香能舒脾。吃香的：肯德基、炸薯条等等。
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