总是要训练，腰肌劳损应怎样保养？

分析及建议： 腰背部肌肉劳损腰椎退变骨质增生,.久而久之会成为腰椎间盘突出。.治疗:热敷、理疗、按摩(可以自我按摩,不会手法过重,他人按摩手法必须轻柔没有任何不舒服,否则又是损伤);也可以牵引(自身牵引安全可靠)、腰部保健操,药物:活血化淤中成药如独一味;消炎镇痛药如芬迪宁;如有麻木用甲钴胺、复合维生素。背伸肌肉锻炼效果很好,如飞燕点水可以试用。 平时注意坐的姿势,保持腰部轻松舒服;做保健操~平时避免长期低头伏案工作从事计算机等因素。方便还需检查颈椎核磁共振看看，去医院开诊断证明。