睡眠质量差夜晚入睡困难睡眠浅怎么回事
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患者
睡眠质量差，夜晚入睡困难，睡眠浅，经常觉得身体很沉重，提不起精神，有按时吃饭，每天基本2个小时的运动量。请问这是不是肝火旺盛的表现。（女，22岁）
陈雨医生
你好。这种情况有多长时间了？
患者
经常出现这种情况
陈雨医生
是不是压力太大了？
患者
今年过年之后，就经常出现。
患者
最近比较闲，没什么压力。
陈雨医生
还有别的不适吗
陈雨医生
总玩手机吗
患者
差不多，经常玩手机
陈雨医生
哦，每天睡眠几小时
陈雨医生
几点睡觉
患者
但是去年冬天重感冒了一次，感觉身体就一直没有完全恢复过来。
患者
一直想11点睡觉，但睡不着。
患者
但也没有玩手机
陈雨医生
得保持良好睡眠习惯的
陈雨医生
失眠的治疗首先是要建立良好睡眠卫生习惯，大部分失眠患者存在不良睡眠习惯，破坏正常的睡眠模式，形成对睡眠的错误概念，从而导致失眠。要注意：①睡前数小时（一般下午4点以后）避免使用兴奋性物质（咖啡、浓茶或吸烟等）；②睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠；③规律的体育锻炼，但睡前应避免剧烈运动；④睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物；⑤睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目；⑥卧室环境应安静、舒适，光线及温度适宜；⑦保持规律的作息时间。 如果没有条件可以去试试做瑜伽。 第四如果上述方法都没用效果，可以使用药物干预。先口服舒眠胶囊试试
患者
下午有时候吃的比较辣。
陈雨医生
哦，刺激性食物要少吃的
患者
好，
陈雨医生
嗯嗯，不要担心的，没有大问题的
患者
想请问一下肝火旺盛会不会出现上述现象呢
陈雨医生
按我说的调理下就可以的
陈雨医生
放心吧，不是肝火旺盛
患者
好的，谢谢你😊
陈雨医生
不客气的，别担心没有大问题
陈雨医生
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陈雨医生
谢谢
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