吃番石榴可以减肥吗?
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患者
吃番石榴可以减肥吗？（男，18岁）
杨晨医生
您好，吃番石榴没有减肥作用的，也是没有科学依据的，您现在身高和体重多少呢？您提供下这些信息给您设计适合您的减肥方案。
患者
身高175，体重大概80多kg
杨晨医生
您如果要减肥可以先从饮食上着手改善下，这样减肥效果比较好，还比较利于健康的，平时可以三餐饮食吃六分饱，早餐可以吃包子或者馒头或者花卷、热牛奶或者豆浆、一个水煮鸡蛋，午餐和晚餐可以吃些主食还有少量带肉类(二两鱼肉)的菜肴。
杨晨医生
另外平时主要不要吃煎炸油腻、甜食、饮料、糕点、点心、薯片、零食等热量高的食物，日常饮食烹调中要少放油，饮食最好少食多餐，有条件可以吃一些粗杂粮、红薯、紫薯、深绿色的蔬菜、魔芋、生燕麦片做成的熟食、全麦或者荞麦制品食物等富含膳食纤维的食物来增加饱腹感和延缓一些饥饿感，这样也能适当的减少一点进食量避免进食太多增加肥胖的可能性。
杨晨医生
每天饭后一个小时之后进行35分钟以上的快走、原地跑、跳绳运动是可以达到燃烧脂肪的作用的，快走就是速度特别快，快的马上就要跑起来的速度。
患者
早上喝高钙低脂牛奶，中午苹果，晚上就喝水!再加上早上和晚上的30分钟左右的跑步!可以消耗脂肪吗?
杨晨医生
您这样饮食不合理容易反弹也是不利于减肥的。
患者
可以消耗吗？我就想知道!高钙低脂奶可以减肥吗？
杨晨医生
您这样饮食没有减少脂肪作用的，减少的只是身上的水分和肌肉，这样容易造成内分泌紊乱、体质和抵抗力下降的，是非常不利于健康的，脂肪只能是在主食等碳水化合物食物的帮助下经过35分钟以上的快走、原地跑运动才能减掉的。
患者
喝酸奶可以减肥吗
杨晨医生
喝酸奶和吃其他食物饮食合理再配合运动可以减肥的。
患者
那是不是吃的碳水化合物越多就利于减肥，刚刚不是说到要配合碳水化合物?
杨晨医生
不是的，吃太多也容易导致形成脂肪的，每天吃主食等富含碳水化合物食物的量达到全天吃所有食物量的50％就可以的。
患者
那要怎么吃才能让碳水化合物不超标而且又可以减肥
杨晨医生
您只要每天吃主食的量占到全天吃所有食物的一半就可以了。
杨晨医生
您如果除过饭菜不吃其他食物的话就每顿菜一碗，饭一碗就可以了。
患者
哦这样，谢谢
杨晨医生
不客气 祝您羊年大吉、健康幸福！
患者
是不是只要吃到每天的一半饱就行了!无论吃什么？有什么限制
杨晨医生
您如果要减肥可以先从饮食上着手改善下，这样减肥效果比较好，还比较利于健康的，平时可以三餐饮食吃六分饱，早餐可以吃包子或者馒头或者花卷、热牛奶或者豆浆、一个水煮鸡蛋，午餐和晚餐可以吃些主食还有少量带肉类(二两鱼肉)的菜肴。
杨晨医生
每天吃六分饱或者七分饱就可以。
患者
上面那些都是碳水化合物比较多!脂肪少的好食品吗，有利于减肥?
杨晨医生
减肥需要营养均衡合理，这样才不会对健康有损伤的，刚才给您发的那些没写碳水化合物具体多少，您吃到全天所有食物一半就可以了，碳水化合物具体指米饭、面条、粗杂粮等主食的！
患者
喝凉茶可以减肥吗？
杨晨医生
凉茶没有减肥作用。
患者
那吃八宝粥可以减肥吗？市场上的那种!粗粮多碳水化合物也不少啊!
杨晨医生
八宝粥您指卖的那种吗？含糖量比较高容易发胖的。
患者
那如果一天就吃一罐!再加上运动可以减肥吗？
杨晨医生
您平时不吃饭菜吗？您正常三餐吃饭菜吃七分饱就可以了，那个八宝粥含糖量高容易发胖，吃了也容易饿的，不利于减肥的。
患者
哦！我回去按你说的去做看
患者
谢谢
杨晨医生
不客气 祝您羊年大吉、健康幸福！
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