减肥期间中午用熬制的八宝粥代替主食吃可以减肥吗

分析及建议： 八宝粥用多种杂粮熬制而成，含有丰富的膳食纤维及矿物质，对减重有益，赞成食用。但主要是量，不能过了。减重期间主要是热量摄入的总量控制，食物再好，吃多了也不行，超过了减重效果受影响。你的BMI20多，体重在正常范围内。不需要减重，可以塑形。说下你每天都吃什么吧，我给你分析下。先说总热量摄入，一天应不高，大体在1500以内。我大体搂了下。如何去上班，是开车，还是坐公交车等，我大体算下消耗热量。我分析下你现在的膳食结构，早上有主食，鸡蛋，再加怀奶吧，热量不高，还补钙。中午可以吃粥，但菜要加量，肉别太少了。你吃的主体还不错，但减重不只是吃，它是个综合活动。