后脑勺沉重是怎么回事？
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患者
您好，后脑勺沉重是怎么回事，感觉头很沉，晚上也睡得比较晚，有时候是整个头沉，大多是后脑勺，感觉特别沉，睡一会会缓解（女，20岁）
陈雨医生
你好，这种情况有多久了？
陈雨医生
每天可以睡多久
患者
从这周开始
患者
主要是周末晚上睡得晚，白天又睡，这两天作息有点乱，
患者
平时我们经常画画，会久坐，最近这两天一直有点后脑勺沉重，昨天睡了三小时好了，晚上十二点多突然就开始感觉沉重，但是睡不着，今天早上起来也还是
陈雨医生
你好根据你的描述就是休息不好来的，没有大问题的，自我调节下就好，每天10点之前睡觉，早上6-7起床，适当锻炼
患者
晚上差不多一点多开始睡，但是一般有点睡不着，早上七点起床
患者
那用不用喝点什么药，
患者
因为我们课程比较重，一般都是晚上十二点才能准备休息
陈雨医生
失眠的治疗首先是要建立良好睡眠卫生习惯，大部分失眠患者存在不良睡眠习惯，破坏正常的睡眠模式，形成对睡眠的错误概念，从而导致失眠。要注意：①睡前数小时（一般下午4点以后）避免使用兴奋性物质（咖啡、浓茶或吸烟等）；②睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠；③规律的体育锻炼，但睡前应避免剧烈运动；④睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物；⑤睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目；⑥卧室环境应安静、舒适，光线及温度适宜；⑦保持规律的作息时间。 如果没有条件可以去试试做瑜伽。 第四如果上述方法都没用效果，可以使用药物干预。先口服舒眠胶囊试试
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