严重失眠睡不着怎么办

分析及建议： 这是神经衰弱，长期作息不规律导致的，建议你规律作息改善睡眠，早睡早起，睡前不要太兴奋、不要吃的太饱、不要剧烈运动，保持房间安静，可短期吃安定类药物改善睡眠。短期服用安定类药物(左匹克隆片，睡前1片)，一定要规律作息，但最重要的是规律作息。药物都是辅助的，这样的话，药物效果也不会好，一天保证好睡眠7-8小时就可以了，睡前尽量不要胡思乱想，没有什么物理方法。