睡眠很不好，不管是午觉还是晚上睡觉都不好
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患者
睡眠很不好，不管是午觉还是晚上睡觉都不好（男，10岁）
丁佑铭医生
请问，这种情况有多长时间了？
丁佑铭医生
每天能睡几个小时？
丁佑铭医生
请问宝宝有多大年龄了？
患者
今年10岁了
患者
今年开始的
丁佑铭医生
请问宝宝平时胆小吗？盗汗吗？
丁佑铭医生
请问宝宝平时饮食怎么样？精神反应好不好？体重身高正不正常？
患者
有点胆小
患者
体重63斤
丁佑铭医生
宝宝今年十岁了，今年刚开始虫现上述情况，有没有化验过血常规、微量元素、大便常规、碱性磷酸酶？
患者
什么都吃
患者
没有
患者
最后一句话，是什么意思？
丁佑铭医生
宝宝体重相对童年，而爱死了，增长较快，还没有化验过微量元素、碱性磷酸酶、维生素D，血常规，有胆小表现。
丁佑铭医生
虽然不挑食，碱性磷酸酶是肝功能一项指标，它既是一项炎症指标，又是一项反应维生素D缺乏性佝偻病的重要指标，如果它明显增高，则提示神经系统异常兴奋性增加，尤其是入睡后机体主要是迷走神经支配，则出现该神经兴奋性增高，低钙血症形成！导致胃肠平滑肌发生痉挛而出现胃肠蠕动增加甚至疼痛难以平静，也可能导致小腿肌肉发生痉挛而出现小腿抽筋啊！怎么能安静入睡呢？加之，生长发育快，体重增加快，相对营养不良故然存在，也促使维生素D缺乏性佝偻病的发些！！
丁佑铭医生
对不起了！佝偻病的发生写成了发些。
丁佑铭医生
请问平素户外日光见得多不？近一年来有无补充过钙剂及维生素D？
丁佑铭医生
病情分析: 宝宝，10岁，睡眠不好1+年。 目前可能诊断:1.维生素D缺乏性佝偻病；2.神经衰弱症？ 指导建议:首先不要紧张！睡眠决定着身体是否健康，如果不能很正常的保持健康的睡眠，那么身体一定会出现很多的疾病症状。这样的情况下，还可能会导致更多的身体疾病发生。所以在平常的时候一定要保持睡眠健康。如果不能保证睡眠的话，那么就会影响正常的发育。 其次，十岁孩子睡眠不好怎么办呢？下面我们就来详细的说一下。 1.制定睡眠计划表并严格执行 每天晚上在同一时间睡觉，早上在同一时间起床，周末也是如此。规律的睡眠作息能保持生物钟稳定，休息质量也会得到提高。设置特定的光线模式，打开百叶窗或者睡醒后到户外去，保持睡眠或非睡眠状态与自然光线的同步。 2.写睡前日记 为了帮助你了解行为习惯如何影响睡眠，请每天记录下你的睡眠状况，至少坚持两周哦。除了要记录下和睡觉相关的事情外，如：何时睡觉的，何时睡着的，晚上醒来了几次，早上感觉如何等，还要记下你睡前吃了什么东西，做了什么运动。将每天的活动和晚上的睡觉模式进行比较，你会发现需要做出哪些改变。 3.运动，但睡觉前4小时之内不要运动 锻炼——特别是有氧运动——能够延长你的睡眠时间、提高睡眠质量。30分钟的有氧运动，能够使你的体温持续上升4小时，抑制睡眠。然而，当身体温度下降时，它会刺激大脑分泌可诱导睡眠的褪黑激素，让你有昏昏欲睡的感觉。 4.下午2点之后，拒绝咖啡因 下午2点后，拒绝喝咖啡、茶以及可乐。咖啡因是一种兴奋剂，能在身体系统内停留8小时左右，所以，如果晚餐后，你喝了一杯卡布奇诺，到睡觉时，它会阻碍你的大脑进入深度睡眠状态，或者可能使你无法入睡。 5.写下你的痛苦之处 为了让因睡不着而焦躁的情绪安静下来，你可以在每晚睡前写下让你最无法睡眠的事情。然后写下你解决问题的步骤。一旦担心转变成了实际性的行动，睡觉就变得容易的多了。 6.让自己平静下来 给身体一些时间，让它从白天活跃的状态，逐渐转为睡觉时昏昏欲睡的状态，你可以在睡觉一小时之前设定一个计划表，不妨可以参考下面的时间： 第一个二十分钟：准备明天用的东西 第二个二十分钟：做个人卫生 最后一个二十分钟：在床上放松，在亮度较小的灯光下看书，或练习熟睡时的呼吸 7.喝杯牛奶，吃点奶酪和饼干 理想的睡前喝杯牛奶，吃点奶酪乖饼干，小吃要含有碳水化合物、钙或是含氨基酸色氨酸的蛋白质。更多分享加七一九五二零九三四研究表明，两两组合能够促进血清素的产生，而血清素是大脑中自然分泌的、能够让人冷静下的化学物质。睡前小食的最佳选择。 最后，十岁孩子睡眠不好的情况可以根据自己的实际情况，来从上面选择合适的方法进行改善睡眠。孩子的睡眠是一定要保证的，如果不能保证孩子的睡眠正常，那么就会对身体健康有很大的影响。对孩子的正常发育等情况也会有比较大的影响。因此，必要时到正规儿童医院儿科面诊、化验及辅助检查等，根据其结果再结合病史、症状及体征进行综合病情评估，采取进有效的干预措施！！
丁佑铭医生
总之，10岁宝宝，理应吃喝玩、睡眠反应均应正常，才不影响其生长发育，学习成绩才会优秀！！出现睡眠差，白天夜晚都不能让大脑得到真正的休息，一定会造成不同程度的神经衰弱的！那么为什么会出现睡眠差泥？第一，要到正规儿童医院保健科门诊面诊及做相关的化验、检查，明确有无维生素D缺乏性佝偻病所致的低钙血症等所致的神经异常兴奋。第二，要耐心询问和观察宝宝有无遇到烦心事、说梦话等，因为日有所思夜有所梦，同样不能睡觉安宁。第三，家长要保持平和心态，正确引导宝宝放松心情，安心睡觉，父母始终在其身边保驾护航！规范营养调节！适当补充钙剂和维生素D会在1~2周内迅速改善的！
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
