买什么保健品可以提高免疫力呢？
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患者
买什么保健品可以提高免疫力呢？（女，20岁）
宋潜医生
你好，很高兴为你解答
宋潜医生
你身高体重多少？
患者
158，体重48公斤
患者
21岁
患者
未婚未孕😓
宋潜医生
嗯，体重标准，正常。
患者
但是我身体体质不太好。
宋潜医生
你经常生病感冒？
宋潜医生
体质不太好？
宋潜医生
那你是否喜欢运动，是否有熬夜习惯？
患者
小时候几乎是感冒好了没几天又感冒。现在一年感冒有蛮多次的。不吃药。不会好。
患者
不喜欢运动。几乎不运动。因为是开店的。几乎每天晚上12点睡觉，上午11点起
患者
去年就感冒咳肺炎，吊了七天瓶，吊瓶之前拿了两次药，还打了针，没好才去吊瓶。
患者
还有一点就是，我有宫颈hpv高危感染，tct低度病变，想吃点保健品，提高免疫力，
宋潜医生
主要还是蛋白质和维生素的摄入，可以吃点蛋白粉和维生素C维生素B
患者
😓吃这么多？
宋潜医生
我也可以给你个饮食原则，你在平时饮食及生活习惯上侧重注意一下
患者
可以介绍保健品吗？
宋潜医生
增加抵抗力: 总的原则是营养要均衡，要有适度运动，每天至少一万步走动，还要作息规律不可熬夜，不可酗酒。另外注重以下食物的摄入： 1.需要摄入足量优质蛋白，如鱼蛋奶瘦肉，蛋白质在人体内具有调节免疫的功能。 2.需要注意维生素的补充，可以从果蔬类里摄取。因为维生素对人体的蛋白质和脂肪代谢具有调节作用。 3.微量元素矿物质不可少，可以从鱼贝类及果蔬类、糙米面里摄取，他们可以参与构成胶原蛋白，维护表皮完整性和坚固性。
患者
😓我一天就两顿
宋潜医生
在此，我不介绍保健品，因为好一点的保健品的营养成分也是从食物中提取出来的，我们完全可以通过饮食来摄入
患者
😓鱼蛋奶瘦肉是啥。
宋潜医生
鱼类，鸡蛋，牛奶，瘦肉
宋潜医生
这些都是富含优质蛋白的食物
宋潜医生
你一日三餐都需要进食，不可养成不良习惯
患者
睡得晚，起不来。
患者
😓
宋潜医生
需要规律一下，起来后再睡个回笼觉
患者
白天要看店😭
患者
哎！
宋潜医生
嗯嗯，你需要权衡一下，是身体重要还是其他的更重要，还有就是，不可以单纯依赖保健品，更多的是饮食习惯和生活习惯
宋潜医生
这才是影响健康的重点
患者
😱这不是身体重要或者是别的。这是工作呀！
宋潜医生
工作有的是，也有很多办法解决时间不合理。
宋潜医生
关键看你怎么想了，是否愿意用青春年华换取财富或者事业？
宋潜医生
不过你也不用太悲观，按照上边的饮食方案试试，我相信会收到一定的效果的
宋潜医生
再给你个食疗放，补气血的，阿胶30克、黑糯米60克、黄芪10克、红枣10克、圆肉10克、红糖少许。将黄芪煮水，去渣取汁；洗净红枣、圆肉、黑糯米、加入到锅中。待粥将熟时，放入捣碎的阿胶及红糖，边煮边搅匀，稍煮沸即可。用法：早晨空腹食用。 养血补虚，止血安胎，补气升阳。
患者
好的！
患者
睡觉了，晚安，
患者
我也没有说长期吃那些保健品，就是目前我宫颈病变了。想吃点补品提高免疫力，等好了就停了
患者
那就按照您说的，食补吧
宋潜医生
可以
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