吃了一个流沙包一个奶黄包一个馒头一碗酸奶会长胖吗
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患者
今天早餐吃了一个流沙包一个奶黄包一个馒头一碗酸奶。之后吃完马上起来在家里走动半小时是慢慢走。还会长胖吗。160.5高。43公左右（女，16岁）
刘淑艳医生
你好，很高兴帮助你解答😊
刘淑艳医生
体质指数是16.7。孩子你现在体重有些太瘦了。
患者
医生那我说的这些会胖吗
刘淑艳医生
你早晨吃的主食比较多，没有看见蔬菜摄入，全早餐能量是足够高了。是的有活动会有一点消耗。注意中餐和晚餐摄入减少一部分。这样全天总能量不超标，就不会发胖的了。
刘淑艳医生
知道，正打字，需要时间哦😊
刘淑艳医生
因为减肥，首先需要对你体重和体质指数进行评估。这是每位医生必须应该做到的。
刘淑艳医生
减肥需要控制全天总能量摄入，要求全天运动消耗+基础代谢消耗一定大于每天膳食总能量摄入。这样才能减肥。 不是看一顿饭吃多少能不能发胖。
患者
我平时早餐都是两个或者三个包子加酸奶。上午加餐是一个水果。午餐是一碗中等米饭加菜加一点肉加一个番薯，一碗清或者浓汤。下午加餐是一个水果或者两杯花生米。晚餐也是跟中午一样，或者吃一大碗面条。晚餐后就不吃了。有时候也会出去吃大餐，素食里面的面包糕点馒头饮料芝麻糊等等我能吃好多。你看我这每天的一日三餐会胖吗。一天的运动就分散时间做共一小时。
刘淑艳医生
这样解释，孩子你可以理解吗
刘淑艳医生
如果按照你说的吃法减肥不太可能。 减肥不能喝过多饮料。芝麻糊能量也很高不能太多。
刘淑艳医生
糕点减肥也需要注意不能吃，或者少吃
刘淑艳医生
如果你是容易发胖的人，这样饮食即使分散运动一个小时，也容易发胖。
刘淑艳医生
如果你是易瘦和人，吃这些不会发胖。
患者
还有我之前读初三的时候44公斤，感觉自己很胖就节食少吃，一直到我读高一上学期就节食更加厉害，之后姨妈也不来了。现在我快上高二了，姨妈停了快一年了。高一下学期的时候被我爸妈发现了骂我就开始吃回去东西了就每天吃我刚刚说的这么多，吃回去东西有快两个月了还没有来，但是我这两个星期有时候有白带有时候没有，用纸巾擦有，底裤上没有。是不是快来了呢
患者
我一直这么吃有两个月了，节食时候的体重是80斤左右，现在84致86斤
患者
我爸妈，身边的同学、朋友都说我没有胖，但是我确实重了几斤。之前节食的时候，我搞得姨妈也没来，脸色也不好很黄，走路像飘的一样。现在吃回东西之后，我爸妈同学朋友这些人都说我白了很多，就是很好看，走路也没以前漂，看起来也没有胖。这怎么回事呢？
刘淑艳医生
姨妈不来和你的节食有一定关系。 与你的体重太低，有些营养不良，是内分泌严重失调所致。 只有体重增长一些，达到正常范围，慢慢恢复正常膳食，月经会回来的。 现在你说的这些情况，应该是快来的迹象。
患者
医生就是我吃回去东西之后，就之节食，现在吃回去东西之后是不是肯定会重几斤的
患者
为什么我明明是重了几斤，但是他们说我没胖
刘淑艳医生
因为之前你是过量节食减肥太瘦了。 稍稍增加几斤，体重目前还是很瘦，在天天看到人眼里变化不大。所以没有感觉。
患者
(⊙o⊙)哦，那其实就是胖了，她们看不出来
刘淑艳医生
体重增长没有增长，这个要看测量结果。 既然你测量的结果，增加了就好。
刘淑艳医生
只是增加太少，还没有引起他们注意。
患者
那照我这样吃，还会继续长胖吗？
刘淑艳医生
不过根据你之前描述的情况是营养素缺乏，导致身体走路没有力气，脸上不好。 建议适当补充多种维生素，如：善存多维元素片29。 这里含有29种维生素和矿物质。都是人体所必需的营养成分。 补充后可以避免你营养素缺乏，或者是不出。 只要一天一片，一天一次就可以。 需要连续补充两个月。
患者
等会还要坐车去其他地方有事做，要坐去的时候两小时，回来也要两小时。这样长坐也会胖啊医生
刘淑艳医生
现在让你这样吃，肯定会长肉
刘淑艳医生
长时间坐车到不会让你发胖。 让你发胖的是每天摄入的能量过多，而运动太少。 坐公交车不会发胖。
患者
但是好多跟我同龄人都这么吃，他们都不怕胖，而且还吃的比我还多。还吃宵夜
患者
我刚刚吃完走了半小时之后休息了半小时，现在再走半小时。
刘淑艳医生
这个每个人的遗传基因不同，体质不同。每个人的基础代谢不同。 每个人的胃肠消化吸收不同。 所以有的人，特别能吃，但是怎么吃都不胖。 这种人基础代谢特别大，胃肠消化吸收不好。或者也可能有其他疾病。 所以这种人是不会吃胖的。 但也有的人，吃的感觉不多。但是却很容易发胖。 就是这样的人，和遗传有关。基础代谢少。胃肠消化吸收好。 吃一点食物，只要摄入能量大于消耗能量，就会发胖。
刘淑艳医生
现在我需要提醒的是： 你现在是青春期发育阶段，也是能够长高最后的两三年阶段了。 所以，你每天营养一定要全面而充足，避免缺乏。 特别是钙，一定要充足。因为这时候长高需要更多的钙。 所以建议每天一定要喝牛奶300-500ml。 另外还要适当的补充钙和维生素d。 建议选择既含有钙，又含有维生素d的钙剂补充。 如：钙尔奇金钙就是不错选择。
患者
怎样才能看出胃肠吸收好不好，还有我看快手上面那些人吃这么多，都不胖
刘淑艳医生
另外如果想长高的话，还要多做一些跳跃性运动，和拉伸运动。比如，篮球，羽毛球，跳绳，摸高，还有单双杠。
刘淑艳医生
吃东西正常消化吸收，没有便秘或者拉肚子，体重正常的人，胃肠一般都正常。
刘淑艳医生
但是吃的多不长肉的人。胃肠大多数是有问题的。
患者
之前便秘现在吃回去东西后就没有
刘淑艳医生
之前你便秘是由于你节食。食物残渣过少，不足以刺激直肠排便，所致的便秘。
刘淑艳医生
所以你现在正常饮食了，那么就不会便秘了。
患者
我不知道自己吸收好不好，不知道怎么看
患者
我小时候经常便秘的啊，几天一点点
刘淑艳医生
另外便秘的原因是饮食不够合理，膳食纤维摄入太少，饮水少，运动少等等情况也会便秘
刘淑艳医生
还有就是疾病原因引起便秘。 还有，情绪心情因素，生活环境改变引起便秘。 总之，便秘的原因很多。
患者
医生怎么知道吸收好不好
刘淑艳医生
就是正常饮食，正常运动，不会很消瘦的人，胃肠是正常的，消化吸收也会很好。
刘淑艳医生
前面说过怎么吃都不胖的人，就是胃肠消化吸收不好。
刘淑艳医生
现在你知道了吗？
患者
知道了，我现在有运动，不是正常运动，是刻意运动
患者
吸收好哇
刘淑艳医生
嗯，那么你的胃肠吸收应该是不错的
患者
那岂不是我吃啥都容易胖
刘淑艳医生
不是的，你的饮食需要注意，不吃高能量，低营养价值的食物。比如各种糕点，薯片，各种饮料。各种糖果等等。 多吃低能量，高营养价值的食物，比如蔬菜。
刘淑艳医生
孩子，请问还有什么疑问吗？ 对上面的问题解答还有不清楚和不理解的吗？
刘淑艳医生
在吗？
刘淑艳医生
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患者
在吗医生
患者
我中午也跟家人去外面吃饭了，吃了一些红烧茄子，六七块豆腐，六七个糖醋排骨，一个烧鸡腿，四碗米饭，就是那种大排档的小碗。吃完之后现在我坐车回家要坐两小时。
患者
之后呢我后天是我生日也是出去吃大餐。。。哎
患者
完了，医生
刘淑艳医生
他会吃这么多呀？ 恢复体重需要慢慢的恢复。 这样虽然可以增加体重，但是胃负担会最大，也容易受伤哦！ 以后需要注意了。😊
刘淑艳医生
怎么会吃这么多呀？ 恢复体重需要慢慢的恢复。 这样虽然可以增加体重，但是胃负担会最大，也容易受伤哦！ 以后需要注意了。😊
刘淑艳医生
晚上多运动一下吧😊
患者
我觉得不多啊，我吃完还没有饱
患者
我等会下车就在家到处走动个半小时吧
患者
我不想重，我不是增重
刘淑艳医生
可是，吃的太多了！4碗米饭，即使很小的那种也非常多啊！
患者
我在学校是一盘的😓
患者
四碗这种米饭我在家吃的碗就是这么多的。医生你吃饭吃多少
刘淑艳医生
肉类吃的也相当多，6-7块排骨就够一天的肉类摄入了。 又加一个鸡腿，一个鸡腿也足够一天肉的摄入了。
刘淑艳医生
我一顿米饭小碗才半碗
患者
你吃的饱吗医生。那你早餐吃什么吃多少
刘淑艳医生
我全天才吃不足2碗米饭
刘淑艳医生
你的胃，这段撑大了，所以感觉不饱
患者
那医生你早餐吃什么吃多少
刘淑艳医生
我早餐一个小碗米粥，一个鸡蛋，1/3块馒头。一些蔬菜。
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