腿太粗,可是瘦不下来

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冯春凯营养科公共营养师

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问题描述：腿太粗，可是瘦不下来（女，14岁）

分析及建议：你好很高兴为你咨询。

咨询时间: 2016-01-27

患者

腿太粗，可是瘦不下来（女，14岁）

冯春凯医生

你好很高兴为你咨询。

冯春凯医生

【有利于瘦腿的生活习惯】 1 、多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，多站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，不让腿部看起来肿肿的。 2 、在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。 3、不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条。 4 、少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。 5、注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外；少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。 6、每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性。 7.运动可以选择慢跑，游泳，健美操，高抬腿，空中蹬自行车，爬楼梯等，都有很好的瘦腿效果。

患者

谢谢

冯春凯医生

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