15岁一米七二体重125斤正常吗

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彭月秀营养科公共营养师

春雨公众营养专家团

好评 --

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专业有效

耐心细致

问题描述：15岁一米七二，体重125斤，（女，15岁）

分析及建议： BMI=62.5÷1.7，2÷1.7，2=21.1，在16.7-23.3范围，体重正常。理解，女生很注意身形。比较建议饮食+运动减肥。百度上的减肥食谱，不是很建议，因为不能针对个人。因为身高，体重，年龄，身体代谢，生活状态不一样，所以不能照搬。先了解你具体发胖原因之后，老师再综合给建议哦。根据你的体重，身高，年龄，不算肥胖，而且你还在长身体，避免盲目减肥。减肥需要科学饮食+适当运动，专业人士指导下进行。减肥不是一两天的事情，网络上的减肥餐单不靠谱，不要盲目去跟从。刚刚给的建议是参考，坚持做，可以养成一个好习惯，起码不会让你继续发胖。

咨询时间: 2020-03-07

患者

15岁一米七二，体重125斤，（女，15岁）

彭月秀医生

你好，请问有什么可以帮助你😊

彭月秀医生

是想了解怎么判断是否肥胖吗？

彭月秀医生

图片因隐私问题无法显示

彭月秀医生

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彭月秀医生

BMI=62.5÷1.72÷1.72=21.1 在16.7-23.3范围，体重正常😊

患者

可是我想减肥

彭月秀医生

哪点促进想要减肥呢？

彭月秀医生

身体某个部位很胖？

患者

都胖

患者

尤其是脸和腿

彭月秀医生

理解，女生很注意身形

患者

那我这该怎么办，有没有什么具体的方法

彭月秀医生

比较建议饮食+运动减肥

彭月秀医生

请问三餐规律饮食吗？

患者

饮食方面，有没有什么减肥食谱

患者

吃挺多的

彭月秀医生

百度上的减肥食谱，不是很建议，因为不能针对个人

彭月秀医生

因为身高，体重，年龄，身体代谢，生活状态不一样，所以不能照搬

彭月秀医生

想要减肥，首先要知道发胖的原因

彭月秀医生

吃很多，可以描述一下吗？

患者

所以就想请求这方面的专业医生，问一问有什么建议，我也害怕，毕竟现在还小

患者

一般早上吃泡面，中午吃饭都吃正常人的两倍，晚上吃也多。

患者

控制不住

患者

老师，还在吗？

彭月秀医生

吃完是7-8饱还是很撑？

彭月秀医生

午餐，晚餐有搭配主食，肉，蔬菜，水果吃吗？

彭月秀医生

有饥一餐饱一餐习惯吗？

彭月秀医生

平时会喝饮料，吃零食吗？

患者

很撑，吃肉蔬菜吃的少，水果不吃

患者

喝碳酸饮料，有时候会吃一些苏打饼干

彭月秀医生

嗯嗯，平时会运动吗？

彭月秀医生

会熬夜吗？这个晚上可以睡觉几个小时？

患者

不运动

彭月秀医生

嗯嗯，会熬夜吗？吃宵夜吗？

患者

十点准时睡觉，七点半准时起床。挺规律的

患者

不吃

彭月秀医生

先了解你具体发胖原因之后，老师再综合给建议哦

彭月秀医生

好，平时有喝水习惯吗？一天喝水多少？

患者

没有习惯，渴了就喝

彭月秀医生

好，根据你这个情况，老师总结归纳一下：

彭月秀医生

1，三餐规律，正餐不能按时吃饭(可以选择用豆干，牛肉干，酸奶含蛋白质食物即可加班，避免肚子饿久了吃更多) 2，食物多样化，合理搭配，保证有主食(泡面热量很高，尽量少吃或不吃，可以多选择粗粮，比如红薯，土豆，玉米，杂粮饭等)，肉(选择吃瘦肉，要保证足够蛋白质，)，蔬菜(一天300-500g 即食半斤到1斤)，水果(200—350g ，大概一个苹果🍎那么大) 3，每天喝水1500–1700毫升，均匀分开喝，不要等渴了再喝 4，适当运动，一周3-5次30-60分钟运动，最好每天(选择有氧运动，比较容易坚持，比如散步，慢跑，骑车，跳舞💃，游泳🏊等) 5，不熬夜，每天保证7-9小时睡眠时间 (这点你做得很好，保持就好) 6，关于饮料，尽量不喝或者少喝，最好喝白开水替换，或者泡茶水喝，实在想喝，可以选择无糖零热量苏打水喝。 7，关于零食，饼干热量很高，吃了饼干，紧接着当餐主食要少吃一点，零食最好选择蛋白质类型的食物吃(豆干，牛肉干，酸奶等)