这种是脱脂奶粉吗?还是蛋白粉?
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患者
这种是脱脂奶粉吗？还是蛋白粉？（女，25岁）
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张贵花医生
您好，从配料表看是蛋白粉为基础，同时强化了维生素和矿物质
张贵花医生
从营养成分表看，也是很强调蛋白质和氨基酸成分的
张贵花医生
你的需要是什么？
患者
因为我最近健身，这款能吃吗？还有我有点贫血
患者
这款好吗
患者
合适我吗？
张贵花医生
健身可以哒
张贵花医生
改善贫血，可以额外吃红源达
张贵花医生
这个铁含量不太够
患者
那这个会累积脂肪吗？
患者
蛋白粉
张贵花医生
如果你配合健身，不会的，可以帮助维持肌肉
患者
一天喝一次吗？
患者
什么时间段喝好点？
张贵花医生
一天一次，一次30g
患者
什么时候段吃 睡觉前吗
张贵花医生
你现在一天三餐怎么安排的
患者
正常吃，早餐全麦面包 有时候鸡蛋，午餐晚餐正常吃米饭，宵夜饿了就吃全麦面包（不是天天吃）
患者
早餐有时喝这个奶粉
张贵花医生
健身教练有指导过你的餐ma
患者
图片因隐私问题无法显示
患者
快喝完了
患者
所以买了蛋白哪个
患者
那个
张贵花医生
你这样，都是碳水化合物，蛋白质也保证不了
患者
没有，叫我吃沙拉
患者
就是不能吃米饭？
患者
但是我不是减脂哦
患者
我想增肌
患者
51.4kg体重 160cm高
张贵花医生
可是你现在饮食结构也不支持你增加肌肉哇
患者
你帮我计划一下
张贵花医生
你的蛋白质摄入量特别低
患者
应该多吃什么？
患者
那蛋白质摄入过多会不会变成脂肪？
张贵花医生
鸡蛋，鸡肉，牛肉
患者
米饭可以吃吧？
患者
鸡蛋一天几个？
张贵花医生
米饭可以吃
张贵花医生
现在是你的结构不太好
张贵花医生
三餐食谱建议是：早餐可以吃酸奶、五谷杂粮，水果、鸡蛋等，这样可以可以补充身体需要的营养，而且还不会增加热量的摄入。午餐可以选择吃芹菜、番茄、黄瓜、豆腐等低热量的食物，主食一小碗，肉的话可以以鸡胸肉和牛肉为主，晚餐可以吃水煮蔬菜或是蔬菜沙拉，加鸡蛋或者奶粉，或者肉
患者
明白
患者
天天这样吃的话吃多久蛋白质会提高？
张贵花医生
这个没办法给您一个定论，这个和您的吸收率有关系
患者
麦片加我那个蛋白粉一起吃可以吗
张贵花医生
可以哒
患者
我这个蛋白粉好吗？合适我喝吗
张贵花医生
下次换个吧，汤臣倍健
患者
如果就吃蛋白粉不运动的话是不是会堆积脂肪？
患者
我教练让我不要吃蛋白粉，为什么？
张贵花医生
不运动，会有能量沉积
张贵花医生
患者
那我如果想补充气血，每天再喝一杯红枣枸杞桂圆泡茶可以吗？
张贵花医生
可以的
患者
那蛋白粉跟红枣枸杞桂圆泡茶的时间段什么时候喝最好
张贵花医生
本来想看下你哪餐缺乏蛋白质
张贵花医生
发现都缺乏
张贵花医生
如果那顿都可以
患者
啥？
张贵花医生
我意思，原来想评估下你哪顿缺乏蛋白质，然后喝蛋白粉
张贵花医生
后来发现，都缺乏，所以哪顿吃都可以
患者
明白
张贵花医生
嗯嗯
患者
那红枣枸杞桂圆茶呢
张贵花医生
那个可以早上泡，多泡几次喝
患者
正常的话喝多久可以改善气血？
张贵花医生
红枣的那个汤，那个你可以长期喝，如果要改善贫血，建议吃红源达，一周就可以纠正，中医的气血和西医的贫血是两回事
患者
为啥是两回事？
张贵花医生
气是人体内活力很强且运动不息的极细微的物质；血是一种红色的液态物质，它循行于脉中，并且富有营养。两者都是构成人体和维持人体生命活动的最基本的物质。 人体之气是由先天之精化生而来的元气、来源于饮食物的水谷精微所化生的水谷之气，以及依靠肺的呼吸功能和肾的纳气功能从体外吸入体内的自然界清气，三部分共同组成。通过气的升降出入和气化，可以激发和调控人体的新陈代谢，推动生命的进程。 血液的主要物质来源是水谷之精化生的营气、津液、肾精，在脾胃运化功能的主持下，并通过心、肺、肾等脏腑的配合下作用下得以行于脉中而充盈不衰，营养全身。
张贵花医生
你看，血这个不对应血常规的
张贵花医生
而且，气也对应不到具体的哪个检查的。所以，你在西医里发生贫血了，那就补铁，这是对应的
张贵花医生
健康饮食211法则 正餐吃 2个拳头的蔬菜，1个拳头蛋白质类，1个拳头主食类
患者
美式能喝吗？
张贵花医生
可以喝的
患者
58岁的老人家喝什么奶粉比较好？
张贵花医生
成年人奶粉差别不大的，都是可以的，可以买强化钙的
患者
吃荞麦面加芝麻口味沙拉酱搅拌可以吗？
患者
对减脂健身有帮助吗
张贵花医生
可以哒，您担心什么？
患者
担心脂肪
患者
哈哈
张贵花医生
患者
明白
患者
平时晚餐就吃荞麦面拿芝麻沙拉酱伴加点红薯可以吗 蛋白质有吗？
张贵花医生
几乎没有
患者
怎么吃可以提高蛋白又减脂
张贵花医生
那就是鸡肉，鱼肉，虾，牛肉是比较好的选择
患者
水果的话呢
张贵花医生
水果的话，适量就好，一天200克就好
患者
蓝莓这些呢
患者
25岁还可以长高吗
张贵花医生
蓝莓可以的，只要不超量，都可以，张高概率不高
患者
游泳健身等运动都不可能长高了吗？
张贵花医生
你可以去测下骨龄，概率很小
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