男生怎么吃都长不胖还变瘦了要怎么样才能长胖点
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患者
我是男生，今年22了，怎么吃都长不胖，今年出来工作了还变瘦了，要怎么样才能长胖点（男，22岁）
杨红艳医生
你好，你身高和体重？饮食和运动怎么样？
杨红艳医生
你腹泻吗？偏食吗？睡眠好吗？
患者
身高180体重54，饮食没问题，胃口还不错，运动每天都骑自行车
杨红艳医生
你标准体重75公斤。
杨红艳医生
增肥没有什么好办法，就是每餐循序渐进的增加进食量，或者通过在正餐后两个小时加餐让每天的进食量增加，加餐可以选择奶，坚果，面包，饼干等高能量食物。正餐也应该选择一些容易消化吸收的更好，如肉类可以多选鱼虾，奶蛋，少用牛肉。去健身房做大量的力量练习后，摄入大量的食物以及高蛋白的食物。可以增加肌肉，但是一定要多吃一些，否则只能越练越瘦。 事实上增肥没有好办法和捷径，就是想法摄设法的多吃。
患者
不偏食，腹泻基本不会，睡眠也很好，就是不知道怎么长不胖
杨红艳医生
身体消瘦原因，一，看是否是遗传基因导致！二，是否是脑垂体分泌的抑瘦素太多，让你消瘦！三，消化吸收功能太差！四，肠胃功能不好，五，疾病影响！增重膳食方案，一，每天营养均衡，不偏食，挑食！二，保持良好作息习惯，不熬夜！三，保持肠胃功能良好，利于营养消化吸收！四，消除疾病影响！五，在以上基础上，重点补充三大能量元素，即碳水化合物，每天300克左右，由主食提供！蛋白质80-100克，由各种猪，牛，羊，鸡等肉类提供！脂肪每天80克左右，其中包括烹调用油！！让每天摄入能量大于消耗能量，即可增重！当然，必须身体健康，无疾病，消化吸收良好才行！
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