英尔健动感单车能减肥吗？
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患者
请问英尔健动感单车能减肥吗？应骑多长时间呢？还有应保持怎样速度呢？（女，20岁）
杨晨医生
您好，您是在健身馆练动感单车吗还是？
患者
不是，是才在网上买的动感单车，在家里骑的，
患者
没有骑过。不太懂。
杨晨医生
那您阻力可以放小一点，每天坚持35分钟以上的效果比较好的。
杨晨医生
速度尽量不要太快的，太快容易造成腿变粗的。
杨晨医生
另外平时主要不要吃煎炸油腻、甜食、饮料、糕点、点心、薯片、零食等热量高的食物，日常饮食烹调中要少放油，饮食最好少食多餐，有条件可以吃一些粗杂粮、红薯、紫薯、深绿色的蔬菜、魔芋、生燕麦片做成的熟食、全麦或者荞麦制品食物等富含膳食纤维的食物来增加饱腹感和延缓一些饥饿感，这样也能适当的减少一点进食量避免进食太多增加肥胖的可能性。
杨晨医生
您如果要减肥可以先从饮食上着手改善下，这样减肥效果比较好，还比较利于健康的，平时可以三餐饮食吃六分饱，早餐可以吃包子或者馒头或者花卷、热牛奶或者豆浆、一个水煮鸡蛋，午餐和晚餐可以吃些主食还有少量带肉类(二两鱼肉)的菜肴。
患者
哦，有什么特别的姿势吗？还是坐上响骑自行车那样，
杨晨医生
能不做自行车座位上骑是最好的。
患者
就是站着骑吗？
杨晨医生
是的
患者
一直站着骑吗？累了可以坐下骑吗？
患者
就是达到减肥效果那种，
杨晨医生
可以的
杨晨医生
站着骑可以减全身的。
患者
像我这种，170身高. 144斤体重，就是大概，估计要坚持多长时间呢？
杨晨医生
您体重比较重的，减肥不当很容易导致内分泌紊乱影响健康的，每个月减肥速度控制在四斤左右是不会影响健康的。
患者
那一月锻炼几次呢？还是？
杨晨医生
最好每周锻炼五到七次。
患者
还在哺乳期，每天锻炼半个小时或一个小时可以吗？不节食，
杨晨医生
您现在在哺乳期是不能减肥的，否则会影响奶水质量和奶水量的，这样会导致宝宝生长发育受到影响的。 您可以饮食上控制下，平时要少喝鸡汤、鱼汤、骨头汤、肉汤等油腻的汤品，可以少喝点，然后吃点瘦肉，可以多喝些蔬菜汤、蘑菇汤等素的汤品，这样能减少一些脂肪的摄入量，也可能会减少肥胖的可能性。
患者
那运动锻炼不可以吗？
杨晨医生
您产后多久了呢？是顺产吗？
患者
每天运动半小时，饮食上除了油汤尽量不喝，油炸的也少吃，其他都不控制，可以吗？
杨晨医生
您如果伤口和子宫彻底恢复好了可以先适当锻炼下，如果影响奶水量和奶水质量了就尽量少锻炼了。
患者
剖腹产，现在为止八个月零9天了，
杨晨医生
如果确定彻底恢复好了就可以了。
患者
可以锻炼吗？骑单车，对了，会有效果吗？医生
杨晨医生
一般哺乳期没有锻炼的，您最好适当锻炼不要练太多，减肥速度不要太快否则容易影响奶水量和奶水质量，毕竟哺乳期要以孩子为主，奶水量和质量不好了是容易影响孩子正常的生长发育的。
患者
好的，谢谢医生，
杨晨医生
不客气 祝您羊年大吉、健康幸福！
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