小孩12岁160斤身高一米五几他是不是太胖了？
已通过实名认证
认证信息
公共营养师资格证
实名认证+人脸识别认证
公安系统比对认证通过，所有服务均由本人提供
患者
小孩12岁160斤身高一米五几他是不是太胖了？怎么减肥呀？（女，12岁）
宋潜医生
你好，很高兴为你解答，
宋潜医生
小孩在六七岁时也这么胖么？
宋潜医生
父母体型如何
患者
也有点胖，不过他去年一年好像胖了20斤，父母都是正常体重
宋潜医生
小孩饮食运动情况如何？
患者
我挺担心的，他是个男孩，肚子特别大，他这样胖下去，是不是对身体不好呀。
宋潜医生
肥胖肯定是不健康的，容易增高高血压和糖尿病的风险
患者
他特别能吃饭，米饭能吃2碗，他对吃看得很重要，他还喜欢吃肉。不知道要怎么搭配他的饮食，还有他要怎么运动…
宋潜医生
运动是最主要的，每天保证慢跑半小时左右。 主食增加粗粮摄入，占主食的三分之一。如玉米饭、地瓜饭，二米饭就可以。也可以晚餐吃玉米棒子一个，或果蔬类 蔬菜最好每天一斤以上，炒菜油不要大。汤菜、拌菜、凉菜最好。 主食可适当减少，但三餐都要吃。主食减少，须增加蛋白质食物摄入，否则容易蛋白质缺乏。蛋白质可促进机体代谢，维持肌肉组织不会因为减肥而流失，而保持身体一定的肌肉组织，可以提高身体基础代谢率，促进能量消耗。可以每天早晨一个鸡蛋，一杯牛奶或豆浆，每周1-2次肉类，提供蛋白质。 少吃煎炸食物、小食品、方便面，少喝饮料。 另外，减肥一定少吃凉食，寒凉食物会导致阳虚体质，降低身体基础代谢率，不利于减肥。
患者
好的，谢谢🙏
宋潜医生
不客气，祝健康
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
