有较频繁的自慰史精子质量差严重吗

问题描述：我以前有较频繁的自慰史，特别最近三年平均达到一天两次。和妻子备孕三个月，就吃过叶酸片，备孕期间和妻子就周末见面时行房，平时也不自慰了。这是最近去医院做的检查报告，我自身也没什么疼痛和明显症状，但精子质量差。这个严重么？我们想要孩子，需要做什么治疗，还有平时生活要注意什么。