每天早上吃两个鸡蛋只吃蛋白这两天就特别容易饿咋办
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患者
我准备这个月减肥，我每天早上吃两个鸡蛋，只吃蛋白，中午自己带饭，基本都没有给盐和油，这两天就特别容易饿，饿的特别难受，就算饿的时候喝水也没有用，是不是我方法不对是啊哪里出了问题？（女，25）
你好
林利芬医生
您好。请问你的身高体重现在多少
林利芬医生
你好、这种情况有多久了啊？
患者
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患者
我想通过饮食减肥
林利芬医生
骚等，我计算一下
患者
可是 我发现我这两天基本都是非常饿
患者
好的 谢谢
林利芬医生
平时有什么运动的习惯？
林利芬医生
体质指数24.74
林利芬医生
看你的饮食，搭配不合理
患者
没有
林利芬医生
每餐的饮食要包括蛋白质，脂肪，碳水化合物即梁谷类食物
林利芬医生
你早餐只吃鸡蛋，那就是只有蛋白质
患者
我就开始了三天，这几天早上都是两个鸡蛋不吃蛋黄 ，今天早上也算是两个鸡蛋+半个苹果
林利芬医生
还要吃大米或面食或番薯类。可以吃少点，但不吃的话减肥久了就出现问题了
患者
1月2号：早上两个鸡蛋 （没有蛋黄） 中午是燕麦粥 晚上：吃了两个馒头+一杯蜂蜜水 1月3号：早上两个鸡蛋（吃了半颗蛋黄）中午吃相干燕麦粥3点的时候一个梨子 晚上：喝了一碗红豆薏米水+一杯蜂蜜水+吃了一点燕麦粥 1月4号：早上两个鸡蛋 半个苹果 中途喝一杯苦咖啡 中午吃了大半碗红豆薏米 2点的时候特别饿 吃了一个红糖馒头
患者
我想通过这个月饮食上减下
患者
可是 一会老感觉饿
林利芬医生
嗯。搭配不合理
林利芬医生
我迟点发份食谱你参考
患者
好的 谢谢
患者
我准备这个一个月 尽量少吃盐和油 每天早上我都基本上空腹喝三杯水 白开水+盐水+白开水
林利芬医生
不用喝盐水
患者
红豆薏米和燕麦为中午的午饭 燕麦粥了 燕麦粥会搭配一下配菜之内的东西
林利芬医生
图片因隐私问题无法显示
患者
之前是和蜂蜜水 后来就改成和盐水
林利芬医生
图片因隐私问题无法显示
林利芬医生
你看看这份食谱，搭配就特别好。每餐都有蛋白质，脂肪，碳水化合物。只是每餐的数量吃不多。但它是合理的饮食减肥。如果按照你那样不均衡饮食，很容易造成内分泌失调
林利芬医生
减肥主要是控制饮食总量与运动。
林利芬医生
我们是年轻的一代，需要科学认识减肥。
患者
我下班9点了 😭
患者
可以吃杏仁嘛
患者
每天早晨
患者
每天早餐
林利芬医生
可以，杏仁是油脂类的，不要吃太多。一天几颗就好了
林利芬医生
如果没太多时间运动，每天抽30分钟跳跳舞。
患者
好的 我刚才您看给我发我的食谱 我都不方便做
患者
😂
林利芬医生
是类比。牛肉不好做可以换猪肉，可以换鱼，可以换鸡蛋。
患者
我准备接下来换一下：早餐两个鸡蛋 一个吃蛋黄 一个不吃+一半苹果 偶尔补充点其他的像红薯或者玉米 每次早上吃5颗杏仁
患者
中餐吃红豆薏米或者燕麦粥可以么
林利芬医生
可以，加点肉
患者
还有就是医生您刚才说早上不易喝盐水
患者
肉类我就放在中午放在燕麦粥里面
林利芬医生
嗯。盐水不适合经常喝
患者
那每天早上起来就喝白开水就可以了嘛
患者
我怕蜂蜜水喝太多了 不好
林利芬医生
是的。蜂蜜水的血糖生成指数比较高，早上不要喝。
林利芬医生
喝温开水就好
患者
如果我按照我这样吃的话 如果以后恢复正常饮食就会很容易胖吧
林利芬医生
是时间久了会出现内分泌失调。月经紊乱。不是科学的减肥方法
患者
按照我后面的那种方法了 准备这个一个月尽量不吃盐和油 如果以后恢复正常饮食就会很容易胖吧
林利芬医生
一般情况均衡饮食后，没那么容易反弹喔
患者
好的 谢谢
林利芬医生
😊
患者
每天晚上喝蜂蜜水可以吧
林利芬医生
嗯。适量。最好饭后喝。
患者
嗯嗯 好的 晚上半个苹果加半碗燕麦粥 或者一碗红豆薏米水加一杯蜂蜜水 可以吧
林利芬医生
嗯。粥里记得加肉或者鸡蛋。
患者
每天都要放肉嘛 可以蔬菜呀
林利芬医生
是的。每天都要。这样才不反弹
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