腰椎间盘突出右侧臀部尾椎骨附近疼痛怎么治疗

问题描述：姬主任您好，两周前急性发作，主要症状是腰部明显感觉是神经痛，疼痛从腰部开始呈放射性沿右腿向下，包括大腿后侧，小腿最后到脚后跟处，一度疼痛到无法走路，后去医院检查，ct及症状诊断为腰椎间盘突出（L4/5、L5/S1），通过药物治疗现已明显好转，只是久坐之后右侧臀部尾椎骨附近疼痛（我判断应该是梨状肌位置），目前还在吃的药是甲钴胺片。 个人工作性质需要久坐，目前坐四五十分钟会起来活动一下，想咨询的是今后需要注意的事项以及平时怎么锻炼防止复发，比如平时工作间隙能不能做原地高抬腿、站立单腿向后伸展的动作，如果不能做有没有适合的动作推荐，另外在家每天做臀桥，除此之外还有那些适合的动作 （男，28岁）