拔罐减肥后吃东西就比以前感觉容易胖了怎么办？
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患者
拔罐减肥后我吃东西就比以前感觉容易胖了，怎么办啊（女，21岁）
刘淑艳医生
你好，很高兴帮助你解答😊
刘淑艳医生
请问拔罐减肥多长时间？效果如何？
刘淑艳医生
拔罐期间是否有节食？
刘淑艳医生
拔罐减肥期间是否配合运动了？
患者
我拔罐了两个多月，瘦了20斤，没有运动
患者
不吃饭，早餐吃水煮蛋，中午可以吃鱼肉，鸡肉，牛肉，晚上吃水果
患者
你好，不好意思刚才我在洗衣服所以没看到
刘淑艳医生
嗯，减肥的注意原因，饮食关系很大
刘淑艳医生
现在还有拔罐吗？
患者
现在没有了
患者
有一年没拔了
刘淑艳医生
恢复正常膳食了吗？
患者
开始有胖起来，刚开始是有长肉不怎张体重，我上个月因为身体原因在喝中药，一下子又张了13斤
患者
嗯，我的饮食不是很规律，我工作是上晚班的，所以饮食不是很规律
刘淑艳医生
有些药物可能会导致体重增加
患者
我拔罐减肥的时候他有说以后吃药都会胖
患者
那我现在要怎么办呢？我本来就是易胖体质，现在更容易胖了
刘淑艳医生
请问饮食恢复正常饮食没有？以前不吃主食，停止拔罐后恢复吃饭了吗？
患者
现在有吃了
刘淑艳医生
任何减肥方法，谁然减肥暂时成功，但是如何没有养成良好膳食习惯和不运动，一定会反弹的。一旦恢复正常膳食，不运动，反弹体重会超过以前体重，而且基础代谢越来越低，反而变成易胖体质。
患者
那请问我现在要怎么办啊
刘淑艳医生
你反弹原因1、可能与吃药有关。2、饮食恢复正常了，没有运动习惯。 以上是反弹增重原因
患者
我开始没拔罐后也有长肉
刘淑艳医生
所以世界上公认的健康减肥方法是：科学合理控制膳食能量，避免能量摄入过多，而非节食。第二每天适当中等强度有氧运动。
患者
那我现在是需要运动就可以了吗
刘淑艳医生
开始没拔罐后也有长肉。那么第二种原因多一些。
刘淑艳医生
需要科学合理控制膳食和每天适当运动
患者
那我现在需要做的就是按时吃饭，需要运动对吗
刘淑艳医生
下面帮助你解答一下如何科学合理控制膳食和如何运动利于减肥和保持健康体重。好吧？
刘淑艳医生
减肥的饮食建议： 减肥、保持健康体重，首先保证身体营养需要，尽量食物多样，避免营养素缺乏或者过量，导致疾病。 中国居民膳食指南建议每 天一定要摄入以下食物： 1、谷薯类， 2、蔬菜水果类， 3、鱼禽蛋畜肉类， 4、乳类乳制品， 5、大豆制品及坚果类。 建议以上类别每天每类都要适量的吃一些，这样会避免营养素缺乏或者过量导致疾病。 建议三餐规律进食，定时定量， 每餐7分饱，特别是注意少吃主食，多粗梁，多吃蔬菜，特别是绿叶菜。 也可以采取少食多餐形式。 这样即可保证营养全面，又避免营养素缺乏。 避免一次性食物摄入过多给胃肠增加负担，还会影响胃肠健康。
刘淑艳医生
建议三餐定时定量，规律进食， 最好少食多餐即采取三餐三点制， 避免暴饮暴食或者饥一顿饱一顿， 或者不吃早餐或者晚餐， 又或者用水果、蔬菜代替正餐，进而导致疾病或者营养不良。
刘淑艳医生
温馨提示： 忌油腻油炸食品， 避免甜食、糕点、巧克力、糖果、蜜饯、蛋糕、曲奇饼干， 少食不吃含有奶油和人造黄油的点心， 避免雪糕冰淇淋， 避免碳酸饮料和含糖果汁， 避免酒精饮料等高能量食物摄入。
刘淑艳医生
减肥，除了膳食控制，还有运动。 运动方面： 中等强度的有氧运动减脂效果最好， 如游泳、快走、慢跑等， 如果快走慢跑，建议至少连续运动40分钟以上保持体重和减肥，连续60分钟减肥效果明显。 如果每天保证连续快走慢跑60-90分钟以上，平均月减重约4-5斤没有问题的。 如果希望减肥快一些，可以每天运动90-120分钟，减肥效果会更好的。
患者
我不是很清楚少吃多餐，我认为的少吃多餐是现在吃一点，过会饿了又吃一点点，饿了又吃一点点，对吗
刘淑艳医生
少吃多餐，不是无节制的饿了就吃。是三正餐减少摄入，之后在两餐之间加餐吃一点水果，豆浆或者牛奶
刘淑艳医生
即三餐三点制饮食，主要是控制全天总能量摄入不能超标。还能满足身体营养需要。
患者
哦哦，懂了懂了谢谢
患者
那个药是？
患者
请问我的体质指数是多少呢
患者
我身高158体重156
刘淑艳医生
请问：你问的那个药，指的什么药？
刘淑艳医生
你目前体质指数是31.2，等于严重肥。标准体重是53㎏。
刘淑艳医生
你目前体质指数是31.2，属于严重肥胖。标准体重是53㎏。正常体质指数范围是：18.5-23.9。
刘淑艳医生
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患者
你上面给我发了个酒精药
患者
谢谢
刘淑艳医生
我上面没有告诉你吃：酒精药之类的话啊？
刘淑艳医生
具体那段？还是你看错了？
刘淑艳医生
刚刚我从新看一下，发给你的所有内容里，没有找到：“酒精药”这几个字。
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