正在选有助于长高的保健品实现那种钙镁的钙片好呢
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患者
您好医生。我现在正在选有助于长高的保健品，实现那种钙镁的钙片好呢？还是选含赖氨酸的那种好呢？我今年17岁（男，18岁）
赵晓清医生
你好，长高和遗传，饮食，运动，睡眠，年龄有关系。这些保健品最多就补钙产品而已。
赵晓清医生
身高多少？
患者
169
赵晓清医生
父母身高多少？
患者
体重是120kg大概
赵晓清医生
体重正常的。
患者
爸爸173妈妈152
赵晓清医生
按遗传还有长高的空间。
赵晓清医生
运动情况如何？
患者
不怎么运动
患者
😊
赵晓清医生
运动促进骨骼发育，帮助长高的
赵晓清医生
一般几点睡觉？
患者
有体育课就跑跑步，打打羽毛球
患者
一般11点半
赵晓清医生
尽量有空多运动
患者
因为学校下课下的晚
赵晓清医生
建议尽量早睡 不超过11点最好，如果太迟，建议睡前一小时喝牛奶，帮助尽快入睡
赵晓清医生
抽烟吗？
患者
不抽烟
赵晓清医生
碳酸饮料喝吗？
患者
不喝
患者
听说会流失钙质
赵晓清医生
对的
赵晓清医生
建议从饮食，睡眠，运动几方面注意和努力
赵晓清医生
身高一般般停止生长的年龄是女23、男25，但最佳增高年龄在17岁之前。 长高要注意:（1）早睡不熬夜，建议10点之前睡觉，人在晚上10点-2点是长高的黄金时间，生长素的分泌旺盛，保证8小时睡眠时间。 （2）坚持体育运动，每天运动一小时，有空多做身体的拉伸运动刺激骨骼生长，包括打篮球，单杠，体操，瑜伽，游泳，跳绳，跳起摸高，爬楼梯等，对长高有帮助。同时能预防骨骺线过早闭合。 （3）营养均衡，五谷杂粮、水果蔬菜、蛋奶鱼肉要搭配着吃，特别是要多吃高蛋白和高钙食品，有牛奶，奶制品，豆类，豆制品，瘦肉，鸡蛋，蛋类，鱼虾海产品，坚果。😊建议每天保证至少250毫升牛奶，一个鸡蛋，50克豆类食物的摄入;不要挑食偏食，多吃蔬菜水果，每天300-500克蔬菜，一个中等大小的水果(差不多一个苹果或者梨子那么大的，您也可以选择小的水果，重量够就可以了。😊 （4）少吃腌制品，火腿，辣条髙盐食品，少吃糖果。不喝碳酸饮料，它会造成钙和其他骨矿物质的流失，影响骨骼发育。多晒太阳，让身体自行合成维生素D以促进钙质的吸收。同时，不要抽烟，限酒，尽量不喝浓茶和咖啡，不要吃过咸食物。不然，也会影响骨骼发育。 （5）有饥有饱，不能饱食终日。调节心态，舒缓压力，保持乐观、积极向上的心态，过于焦虑也会影响腺体分泌。 （6）注意多休息，劳逸结合，少玩电脑手机等有辐射的伤害身体，让人抵抗力降低易生病也影响长高。
赵晓清医生
针对本次问诊，医生更新了总结建议：参考食谱:早餐一个蛋，一杯奶（或一杯豆浆）一份小菜，一点瘦肉，主食可吃面包，包子，花卷或粥，再加点水果，这样营养就比较全面。中午吃一份米饭，多种蔬菜，菜中必需要有（鱼，鸡，鸭，牛肉类）其中的一种，1--2两。晚餐主食少一点，不能不吃，可加豆及制品的菜肴，蔬菜不可少。
赵晓清医生
如果半年以后没长高一点点，建议医院检查骨骺线
患者
那保健品需要吗
赵晓清医生
我一般建议尽量少吃这些保健品，很贵，而且也就一个食品而已。效果也不会像广告说的那样神奇。
患者
钙镁的钙片好呢？还是选含赖氨酸的好呢
赵晓清医生
都还行。补钙对长高有帮助，赖氨酸也对长高有帮助。
患者
我现在是高中生会不会选赖氨酸会更好一点呢？
患者
赖氨酸对大脑也有好处对吗？
患者
那我买赖氨酸，然后每天喝牛奶，去运动这样可以吗？
赵晓清医生
提高智力、促进生长、增强体质、增进食欲、改善营养不良状况、改善失眠，提高记忆力、帮助产生抗体、激素和酶，提高免疫力。当然可以啦
患者
跳绳可以促进长高吗？
赵晓清医生
对的，慢跑这些也行
患者
好的，谢谢您医生
赵晓清医生
不客气
赵晓清医生
非常感谢您的咨询和信任！如果回答有帮助，希望对本次咨询评价😊(很满意)😊，😊(满意)😊平台默认为😂(❌差评）😂！谢谢
患者
我准备要考大学了，我也想学医😁
赵晓清医生
好的。学医造福人群，照顾父母
患者
我也是这么想的，对自己好，对家人好，
患者
😂
赵晓清医生
家人最重要的。其他的再说
患者
嗯
赵晓清医生
爱家人才能爱社会
患者
好的👌
赵晓清医生
👍👍👍👍
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