空腹体检7.1第一次查血糖控制饮食呢

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尤鸶内分泌与代谢科主治医师

四川省科学城医院

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问题描述：你好医生，我五月一号空腹体检7.1。第一次查血糖。这二十天我控制饮食呢。（男，38岁）

分析及建议：血糖挺好，可以继续通过饮食和运动控制血糖，饮食建议低盐低脂、低糖，烹饪方式以蒸、煮最好，避免煎、炸，我们每餐主食就自己的拳头大小为宜，主食以土豆、燕麦、荞麦等粗粮最好;膳食纤维的蔬菜，比如各种青菜、竹笋、菌类两只手捧那么多，肉类就2两左右;进餐顺序蔬菜-肉类-主食，有助于我们血糖平稳，没问题，放纵日血糖会稍微偏高，但是咱们控制后血糖平稳就没问题噢，高的不多，空腹正常7.8，您就偏高一点点，如果您稍微控制一点米饭就在正常范围内了，餐后正常7.8以内，需要3个月复查一下，随机在11.1以内，饭后四个半小时算随机血糖。

咨询时间: 2024-05-20

患者

你好医生，我五月一号空腹体检7.1。第一次查血糖。这二十天我控制饮食呢。（男，38岁）
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尤鸶医生

您好，请稍等一下，详细查看一下您的化验报告😊

尤鸶医生

血糖挺好

尤鸶医生

可以继续通过饮食和运动控制血糖

尤鸶医生

饮食建议低盐低脂、低糖，烹饪方式以蒸、煮最好，避免煎、炸，我们每餐主食就自己的拳头大小为宜，主食以土豆、燕麦、荞麦等粗粮最好；膳食纤维的蔬菜，比如各种青菜、竹笋、菌类两只手捧那么多，肉类就2两左右；进餐顺序蔬菜-肉类-主食，有助于我们血糖平稳

尤鸶医生

一、有氧运动：运动方式：快走、慢跑、骑自行车、游泳、医疗体操、八段锦、健身操、木兰拳、太极拳、乒乓球、羽毛球、广场舞运动时间：每周至少3次，每次持续时间20-60分钟或不少于10分钟注意事项：结合自身年龄、病情及身体承受能力，适时调整运动计划，肥胖或者超重的2型糖尿病患者需加强运动二、抗阻运动：运动方式：抗阻练习器械或自由负重（哑铃、杠铃、弹力绷带）运动时间：规律有氧运动同时每周2-3次抗阻运动，每次2-3组，每组8-10组重复的抗阻运动，每组之间休息2-3分钟，2次抗阻运动之间应间隔1-2天注意事项：为了避免损失，联系的强度、频率和持续时间应持续增加，结合自身年龄、病情及身体承受能力，及时调整运动计划，避免机体损失。注意事项：运动时请携带含糖食物、电解质水，如有心慌、恶心、呕吐、胸闷、呼吸困难等不适，立即停止运动，马上休息，如无缓解，立即就近医院急诊就诊或拨打120急救电话。