近五天晚上睡眠质量极差怎样才能得以解决

分析及建议： 首先晚上睡前不要长时间玩手机,如果长时间玩手机会引起自主神经功能紊乱,造成心慌,头晕,头痛失眠多梦等睡眠问题，其次晚上睡前可以喝一杯蜂蜜水或者纯牛奶可你帮助睡眠，最后可以在睡前四五个小时多做一些运动,让自己的身体感到疲惫,这样晚上就可以很快入睡了，如果你都做到了,症状仍无明显缓解,可以到医院进一步检查，你可以先观察看看,有些问题本身就是可以自愈的，嗯不用客气，针对本次问诊,医生更新了总结建议:建议劳逸结合避免长时间使用手机,再观察一段时间看看。